Ari und Irini

Ari und Irini

Το καρπούζι έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως ο βασιλιάς του καλοκαιριού. 

Οι ελάχιστες θερμίδες του –μόλις 46 ανά φλιτζάνι– αλλά και η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Α και C είναι μερικά επιπλέον κίνητρα για να το καταναλώνουμε άφοβα.

Ποια άλλα ευεργετικά συστατικά μας παρέχει το καρπούζι και πώς μπορούν αυτά να ωφελήσουν την υγεία μας; Δείτε παρακάτω...

1. Λυκοπένιο & βιταμίνη C για αντιμετώπιση της φλεγμονής: Οι φλεγμονές «κρύβονται» πίσω από ποικίλες χρόνιες παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η νόσος του Crohn. Συστατικά του καρπουζιού με αξιόλογη αντιφλεγμονώδη δράση είναι το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.

2. Βιταμίνη Α & C για υγιή μαλλιά και λαμπερό δέρμα: Οι βιταμίνες του καρπουζιού βελτιώνουν την όψη των μαλλιών και του δέρματος. Η βιταμίνη C προωθεί την παραγωγή του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και τα μαλλιά δυνατά, ενώ η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπλαση των δερματικών κυττάρων.

3. Νερό & φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη: Η υψηλή περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό και φυτικές ίνες συμβάλλει στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, προλαμβάνοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα.

4. Μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση: Επαρκή ενυδάτωση δεν πετυχαίνουμε μόνο με την κατανάλωση νερού αλλά και με τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι είναι ιδανικό για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, αφού η περιεκτικότητά του σε νερό αγγίζει το εντυπωσιακό 92%.

Πόσο γυμνή σάρκα επιτρέπεται να εκθέτει ένας άνδρας στην καλοκαιρινή του εμφάνιση; Ποιο είναι το πιο κομψό δροσερό κοστούμι;

Έχεις άλλη επιλογή στο υπόδημα πέρα από ένα κλειστό παπούτσι και μια σαγιονάρα;

Αυτά και μερικά ακόμα εύλογα ερωτήματα στιλιστικού ύφους και είδους σπεύδουμε να απαντήσουμε για λογαριασμό σου, για να μην πελαγώνεις μπροστά σε μια ανοιχτή ντουλάπα με τέτοια ζέστη.

«Είναι ok να φοράω σορτς; Κι αν ναι, σε τι μήκος»;

Πάντως ό-χι σ' αυτό.

Περήφανε ή κρυφέ μου χίπστερ, εξαρτάται ποιος ρωτάει να μάθει

Σίγουρα τις περισσότερες επιλογές (ίσως και το ακαταλόγιστο) έχει ο νεαρός εκεί γύρω στα 18-20 που όπως σε όλα του αμφιταλαντεύεται για το αν είναι πλέον άνδρας ή ακόμα παιδί,

έτσι και στα ντυσίματά του, το λουκ είναι ακόμα δικαιολογημένα μπασταρδεμένο. Η κοινώς αποδεκτή βερμούδα είναι σε σχετικά στενή γραμμή και έρχεται ελάχιστα πάνω από το γόνατο.

Πιο κάτω και φαρδιά επιτρέπεται μόνο σαν εμβόλιμο fashion statement σε συναυλία των Terror X Crew (αν υπάρχουν ακόμα).

Αν έχεις περάσει τα 25 έτη, βερμούδα επιτρέπεται να φοράς συχνά και απενεχοποιημένα σε μέρη όπως το γυμναστήριο (κομμένη φόρμα) και το σπίτι σου

. Από κει και πέρα, την προτιμάς σε περιορισμένες εμφανίσεις. Απαραίτητη προϋπόθεση για να βγάλεις τα πόδια σου σε κοινή θέα είναι να έχεις αδύνατα πόδια.

Η βερμούδα/σορτς που σου 'ρχεται ψηλά μπούτι είναι ένα θέαμα που δεν αξίζει σε κανέναν, ό, τι κακό κι αν έχει κάνει. Α, και ποτέ με σακάκι. Δε πα να την έχει ράψει στο χέρι κι ο Karl Lagerfeld. Μόνο με χαλαρό πουκάμισο, t-shirt και ελαφρύ blazer.

«Πώς να φορέσω σανδάλι χωρίς να μοιάζω με Γερμανό τουρίστα ή χίπη»;

Είναι απλό. Δεν φοράς. Ναι, ok, τα Jesus sandals είναι η νέα διεθνής τάση στο ανδρικό υπόδημα και η unisex παντόφλα Birkenstock πουλάει σαν τρελή.

Μεγάλες αλυσίδες ένδυσης- υπόδυσης έχουν ήδη λανσάρει ανδρικά, κυρίως δερμάτινα πέδιλα και η γη γυρίζει και η γη γυρίζει.

Στην περίπτωση λοιπόν που διαφωνείς με την άποψη ότι με ήδη με την εσπαντρίγια έχει γίνει μεγάλη υπέρβαση και θες να φορέσεις τα σανδάλια σαν τους αρχαίους Έλληνες,

φρόντισε τουλάχιστον αυτά να έχουν φαρδιές λωρίδες, να τα φοράς με casual ρούχα, χωρίς κάλτσα και να έχει προηγηθεί πεντικιούρ.

«Λινό κοστούμι. Ναι ή όχι»;

Εξαρτάται από το λινό και την περίσταση. Η καλύτερη συμβουλή εδώ είναι να ψάχνεις για ύφανση που εμπεριέχει και βαμβάκι, γιατί δείχνει πιο σύγχρονο και ποιοτικό.

Γενικώς, το λινό θέλει ειδικό χειρισμό και ιδανικές συνθήκες πιο νησιωτικές, casual και χαλαρές, οπότε καλό θα ήταν να μην το φοράς σε εξαιρετικά επίσημες περιστάσεις.

Επίσης, «τίμησε» περισσότερο το σακάκι και λιγότερο το παντελόνι. Μπορεί να είναι δροσερό, αλλά πρέπει να είναι εξαιρετικά καλοραμμένο για να σου προσθέσει αναμφισβήτητους πόντους.

«Είμαι ανοιχτόχρωμος και κοκκινίζω εύκολα. Τι χρώματα να φοράω;»

Λευκό στο λευκό δεν «πάει» για καλοκαίρι. Αποφεύγεις το λευκό και επιχειρείς συνδυασμούς τόνων όπως πράσινο και παστέλ, μπλε και κάμελ.

Επίσης το μαύρο είναι κι εδώ μια ασφαλής επιλογή. Πηγαίνει περισσότερο σε σένα παρά στον μαυρισμένο Λατίνο απέναντι.

«Κάλτσες φοράω το καλοκαίρι ή όχι»;

Δεν υπάρχει κάποιος άγραφος στιλιστικός κανόνας που επιτάσσει να κυκλοφορείς ξεκάλτσωτος από Ιούνη μέχρι κι Αύγουστο.

Ωστόσο αυτό που θα έπρεπε να ισχύει κατά γράμμα για λόγους υγιεινής είναι ό,τι φοριέται να είναι 100% βαμβακερό, ιδανικά αντι-ιδρωτικό προς αποφυγή μυκητιάσεων και βακτηριδίων.

Περιττό να αναφέρουμε πως με snickers, αθλητικά και λοιπά παπούτσια με αντίστοιχο άνοιγμα φοράμε σοσόνια, ε; Και πως όταν το άνοιγμα είναι τύπου σκαρπίνι φοράμε «κρυφό» καλτσάκι, ε;

Και ότι αποφεύγουμε γενικώς τη μεγάλη λευκή κάλτσα, ε;

Δύο πράγματα σου προκαλούν κάθε καλοκαίρι πονοκέφαλο, λίγο πριν φύγεις για τις πολυπόθητες διακοπές σου: Πρώτον, να προλάβεις να φέρεις εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις σου στη δουλειά, ώστε να φύγεις κύριος και να μην αφήσεις πίσω σου εκκρεμότητες. Δεύτερον, να ετοιμάσεις τη βαλίτσα σου χωρίς να τη γεμίσεις με περιττά ρούχα και παπούτσια που τελικά δεν θα φορέσεις ποτέ και εκτός από χώρο θα πιάσουν και τη μέση σου κουβαλώντας τα.

Για να κάνουμε λοιπόν τη ζωή σου λιγάκι πιο εύκολη και να σου λύσουμε τα χέρια σχετικά με το βαρετό πακετάρισμα, σου δείχνουμε ποια ρούχα και παπούτσια πρέπει να χωρέσεις στις αποσκευές σου, δημιουργώντας τέσσερα διαφορετικά σύνολα ανάλογα με την περίσταση: από το τι θα βάλεις στην παραλία και στη βόλτα σου, μέχρι στη γυμναστική -αν είσαι από τους τύπους που δεν χαλαρώνουν ούτε στις διακοπές- και σε μια smart casual εμφάνιση. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα γνωρίζεις εκ των προτέρων τι θα φορέσεις πριν το φορέσεις, αλλά και θα εξοικονομήσεις χώρο στη βαλίτσα σου.

Προτού όμως σου αποκαλύψουμε τα τέσσερα σετ που θα πακετάρεις, δες πώς θα ντυθείς στο ταξίδι σου για να είσαι άνετος και στιλάτος.

Το σετ παραλίας

Το μαγιό: Προτίμησε ένα που να συνδυάζει το κλασικό με το μοντέρνο, επιλέγοντας για παράδειγμα ένα εμπριμέ tailored, που θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο από τα μακροβούτια σου στη θάλασσα μέχρι τη βόλτα σου στα γραφικά σοκάκια.

Το t-shirt: Μονόχρωμο για να συνδυάζεται εύκολα και βαμβακερό για να σε κρατά δροσερό.

Οι εσπαντρίγιες: Αν θες να πας το στυλ σου ένα βήμα παραπέρα, πες «όχι» στη σαγιονάρα και «ναι» στο πιο chill out καλοκαιρινό υπόδημα, που μπορείς να φορέσεις ακόμη και στην παραλία.

> Πώς θα επιλέξεις το σωστό μαγιό

> Τι πρέπει να ξέρεις για να επιλέξεις το ιδανικό t-shirt φέτος το καλοκαίρι

> Τα παπούτσια που θα τιμήσεις φέτος την άνοιξη και το καλοκαίρι

Το αθλητικό σετ

Εδώ, τα πράγματα είναι πιο απλά. Θα χρειαστείς ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, καθαρές κάλτσες, μια αθλητική βαμβακερή βερμούδα και μερικά t-shirts στα πιο κλασικά χρώματα: λευκό, μαύρο, γκρι.

Το σετ πασπαρτού

Μπορείς να το φορέσεις τόσο στο ταξίδι σου, όσο και στις απογευματινές και βραδινές σου βόλτες.

Το polo t-shirt: Eίναι τo πιο στιβαρό κοντομάνικo μπλουζάκι, λόγω υφάσματος και design. Αποπνέει σοβαρότητα και κομψότητα, αρκεί να το φοράς πάντα με το γιακά κατεβασμένο. Σου προτείνουμε να πάρεις μαζί σου ένα polo που τα κουμπιά του δεν σταματούν πάνω από το στήθος σου αλλά κατεβαίνουν μέχρι κάτω, παραπέμποντας σε μια πιο casual εκδοχή του κλασικού πουκάμισου.

Το khaki παντελόνι: Συγγενής του αγαπημένου σου chino, το khaki ανήκει επίσης στα must - have καλοκαιρινά παντελόνια, λόγω πρωτίστως υφάσματος και δευτερευόντως χρώματος. Φυσικά και θα το επιλέξεις σε μια γήινη, ανοιχτόχρωμη απόχρωση.

Τα slippers: Ή αλλιώς slip – on shoes είναι άνετα, στιλάτα και ταιριάζουν με τα πάντα. Δύο πράγματα πρέπει να γνωρίζεις για να τα φορέσεις σωστά: Πρώτον, φοριούνται με τις λεγόμενες «αόρατες» κάλτσες, εκείνες που δεν φαίνονται από το παπούτσι και δεύτερον, υπάρχει ένα slipper για κάθε «δουλειά». Συμβουλή μας να δώσεις ψήφο εμπιστοσύνης σε ένα ζευγάρι που θα ταιριάζει με τα πάντα,. όπως το λευκό υφασμάτινο της φωτογραφίας.

> Γιατί πρέπει επιτέλους να μάθεις να φοράς σωστά τα polo

> Τα παντελόνια που θα τιμήσεις μόλις πιάσουν για τα καλά οι ζέστες

> Τα slip – ons είναι τα παπούτσια που θα φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

Το smart casual σετ

Σε περίπτωση που στις διακοπές σου, για επαγγελματικούς ή προσωπικούς λόγους επιβάλλεται να ντυθείς λίγο καλύτερα, τότε πάρε μαζί σου τα εξής κομμάτια:

Το chino παντελόνι: Πολύ πιο ελαφρύ και στιλάτο από ένα τζην, λιγότερο επιτηδευμένο από ένα παντελόνι κοστουμιού. Σε τι χρώμα να το προτιμήσεις; Σε navy blue για μία κομψή, βραδινή εμφάνιση.

Το blazer: Επιτομή της κομψότητας, το blazer είναι το απόλυτο σακάκι του καλοκαιριού και το απαραίτητο κομμάτι για την υιοθέτηση ενός smart casual look. Φυσικά και από μέσα θα το συνδυάσεις με ένα λευκό t-shirt.

 

Με λένε Ελένη και είμαι καλά! Είμαι μαμά δύο «μεγάλων» παιδιών και αν έχεις μωρό, θα σου πω αυτό που θα ήθελα να γνωρίζω κι εγώ όταν έτρεχα αλλόφρων και εξαντλημένη πίσω από δύο νηπιάκια.

Αν έχεις μωρό ή αν έχεις νήπιο, θα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα πως ο χρόνος πετάει. Πως οι στιγμές που περνάμε με τα παιδιά μας είναι πολύτιμες -όλες, μία προς μία- ακόμη κι αν εκείνη την ώρα που τις  ζούμε δυσανασχετούμε.

Προφανώς αν έχεις μωρό έχεις όλους τους λόγους να είσαι συνέχεια κουρασμένη και να δυσανασχετείς, αν όμως μπορείς να ρίξεις μια κλεφτή ματιά στο μέλλον μέσα από τα δικά μου μάτια,

θα θελήσεις να γευτείς όσο περισσότερο μπορείς το χρόνο με τα παιδιά σου

Γιατί το μωρό σου θα μεγαλώσει από τη μια μέρα στην άλλη και από το «μαμά πάμε στις κούνιες» θα ακούσεις, εντελώς αναπάντεχα, «μαμά, θα πάω ταξίδι στη Γαλλία».

Όχι, δεν είναι αποκύημα φαντασίας, είναι η… κεραμίδα που μου πέταξε ο γιος μου το καλοκαίρι που είχε τελειώσει το λύκειο, όπως ακριβώς την καταγράφω στο blog μου!

Αν έχεις μωρό, τι θα σου έλεγα για το χρόνο που περνάει;

Πάτα πιο συχνά το «pause» στην καθημερινότητα και ζήσε με όλες σου τις αισθήσεις τις στιγμές με τα παιδιά σου – είμαι σίγουρη, το νιώθεις ότι είναι πολύτιμες, χόρτασέ τες!

Μίλησέ τους, άκουσε τι σου λένε, μην απαντάς μηχανικά όσο κουρασμένη κι αν είσαι, άφησε τα πιάτα στο νεροχύτη και κάθισε δίπλα στην κόρη σου που ζωγραφίζει στο πάτωμα της κουζίνας.

Τα πιάτα δεν θα πάνε πουθενά, η στιγμή θα πετάξει.

Κράτα ημερολόγιο, βγάζε φωτογραφίες, η μνήμη σου δεν μπορεί να συγκρατήσει όλες τις μεγαλειώδεις στιγμές που ζεις σαν μαμά, γιατί είναι πολλές και διαδέχονται η μία την άλλη! 

(Και εκτύπωνέ τες γιατί έτσι θα μπορείς να ξεφυλλίζεις νοσταλγικά το άλμπουμ σε μερικά χρόνια που θα έχεις γυρίσει από τον αγιασμό της Α’ Δημοτικού και θα αναρωτιέσαι πότε το μωρό σου έγινε κοτζάμ αγόρι…)

Βρες όμως και χρόνο για τον εαυτό σου. Γέμισε τις δικές σου μπαταρίες με όμορφες στιγμές για να μπορείς να χαίρεσαι ακόμη περισσότερο τις στιγμές με τα παιδιά σου και να κάνετε όμορφα πράγματα μαζί.

Και όταν θα ξαφνιαστείς από το πόσο γρήγορα έχουν περάσει τα χρόνια…

Και για να γυρίσω στον… δικό μου πόνο και στο χρόνο που περνάει και πετάει, να θυμάσαι πως κάθε τι που κάνεις χτίζει το οικοδόμημα του χαρακτήρα του παιδιού σου.

Και εκεί θα «πατήσεις» και θα βρεις κουράγιο όταν θα ακούσεις το «μαμά, θέλω να πάω στο Παρίσι» ή «θέλω να πάω στην Πάρο».

Γιατί θα ξέρεις ότι έχεις μεγαλώσει ένα παιδί με αρχές, συγκροτημένο και με αυτοπεποίθηση, που πατάει στα πόδια του και είναι έτοιμο να ανοίξει τα φτερά του.

Και πως εσύ με όλη σου την αγάπη και το νοιάξιμο, χάρισες στο παιδί σου αυτή τη δύναμη να φύγει μακριά σου, χωρίς φόβο και νιώθοντας εμπιστοσύνη στις δυνάμεις του.

Κι αυτό το οικοδόμημα το χτίζεις από την πρώτη στιγμή που το κρατάς στην αγκαλιά σου μέχρι… για πάντα.

Μπορεί να σου είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά οι γυναίκες έχουμε εμμονή με την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα μόνο από την εποχή που γεννήθηκε η μαμά σου και μετά. Είναι αλήθεια: 40 ή 50 χρόνια πριν, οι σημερινές αντιαισθητικές συσσωρεύσεις λίπους στους μηρούς, στα πόδια και στους γλουτούς αποτελούσαν δείκτη ευζωίας, θηλυκότητας και γονιμότητας.

 

Σύμφωνα με τον Dr. Lionel Bissoon, «γκουρού» της κοσμητικής ιατρικής και διαπρεπή συγγραφέα του είδους, με το τέλος της εποχής των χίπις η ανάγκη για μια νέα αισθητική του γυναικείου σώματος οδήγησε την ιατρική και την επιστήμη σε έναν επίμονο πόλεμο ενάντια στην κυτταρίτιδα. «…Και όσο οι διατροφικές συνήθειες άλλαζαν προς το χειρότερο –σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο εργασίας και ζωής– τόσο οι μάχες κατά της κυτταρίτιδας γίνονταν όλο και περισσότερο απαιτητικές» γράφει ο Dr. Bissoon στο παγκόσμιο μπεστ σέλερ βιβλίο του The Cellulitte Cure (Η θεραπεία της κυτταρίτιδας).

«Σήμερα, όπου η τεχνολογία διαδραματίζει κορυφαίο ρόλο στην έρευνα, την επεξεργασία συστατικών και τη δημιουργία καινοτόμων θεραπειών, μπορούμε να πούμε ότι η κυτταρίτιδα μοιάζει να φτάνει στο τέλος της. Αν όχι ολοκληρωτικά, τουλάχιστον κατά ένα μεγάλο ποσοστό» τονίζει ο γιατρός. Με τη βοήθεια του Dr. Bissoon, μάθε παρακάτω όλες τις νέες εξελίξεις στον τομέα της κοσμητικής ιατρικής σχετικά με τις ευκαιρίες που σου παρέχει ώστε να πετύχεις την προσωπική σου νίκη ενάντια στην κυτταρίτιδα και στο επίμονο τοπικό πάχος.

Κυτταρίτιδα 2018: Ο απόλυτος οδηγός για την αντιμετώπιση της καπιτονέ όψης

Έχουν αποτέλεσμα οι κρέμες για την αντιμετώπισή της;

«Δυστυχώς, η απάντηση είναι πιο περίπλοκη από ένα απλό “ναι” ή “όχι”» λέει ο Dr. Bissoon. Πάρα πολλές μικρές και μεγάλες εταιρείες σε όλο τον κόσμο, που ειδικεύονται στην παραγωγή προϊόντων καλλυντικής περιποίησης του δέρματος, καυχώνται διαρκώς για τα επιτεύγματά τους: «Η μόνη αντικυτταριδική κρέμα που λειτουργεί πραγματικά», «Διώξε την κυτταρίτιδα σε 1 μήνα με αυτή την κρέμα».

«Όμως, έχουν παραβλέψει το γεγονός ότι η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος είναι καταστάσεις με μεγάλο και σύνθετο υπόβαθρο, τόσο από πλευράς δημιουργίας τους όσο και από πλευράς ανάπτυξής τους» τονίζει ο γιατρός και συνεχίζει: «Η μακρόχρονη επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η κυτταρίτιδα δεν καταπολεμάται οριστικά μόνο με τις ειδικές κρέμες. Όμως, μερικά συστατικά έχουν την ιδιότητα να συσφίγγουν το δέρμα και κατά ένα ποσοστό να αναχαιτίζουν την ανάπτυξη και την αποθήκευση του τοπικού λίπους σε μηρούς και γλουτούς. Τρία από τα πλέον δραστικά συστατικά λείανσης της καπιτονέ όψης είναι η ρετινόλη, η L-καρνιτίνη και η καφεΐνη».

Ο ρόλος της ρετινόλης

Αμερόληπτοι ιατρικοί εμπειρογνώμονες επισημαίνουν ότι η εφαρμογή κρέμας που περιέχει 0,3% ρετινόλη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. «Η λέξη-κλειδί είναι “εμφάνιση”» σημειώνει ο Dr. Bissoon. Τι κάνει η ρετινόλη; Αυξάνει την ποσότητα κολλαγόνου στο δέρμα καθιστώντας το πιο ελαστικό και περίπου 2 χλστ. παχύτερο. Έτσι, η κυτταρίτιδα δεν είναι τόσο ορατή.

Ο ρόλος της L-καρνιτίνης

Ορισμένα προϊόντα σε μορφή κρέμας ή λαδιού κατά της κυτταρίτιδας περιέχουν αποκλειστικά L-καρνιτίνη, ένα σημαντικό συστατικό στη διαδικασία καύσης λίπους. Παρότι αυτό οδηγεί πολλές γυναίκες να δουν ορατή διαφορά στην πυκνότητα λίπους γύρω από τις επίμαχες περιοχές του σώματός τους, οι γιατροί υπογραμμίζουν ότι το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο μετά από χρήση μιας κρέμας που, εκτός από την L-καρνιτίνη, περιέχει ισχυρό κοκτέιλ βιταμινών, αντιοξειδωτικών και εκχυλισμάτων βοτάνων.

Ο ρόλος της καφεΐνης

Η καφεΐνη, ως βασικό συστατικό μιας κρέμας ή λοσιόν κατά της κυτταρίτιδας, κάνει το ίδιο ακριβώς με τη ρετινόλη: συσφίγγει προσωρινά το δέρμα συρρικνώνοντας τα λιποκύτταρα ενώ ενισχύει και τη μικροκυκλοφορία. Οι ειδικοί συνιστούν να συνδυάζεις αυτά τα δύο συστατικά σε μια φόρμουλα ή, εναλλακτικά, να απλώνεις ένα προϊόν με ρετινόλη και από πάνω ένα προϊόν με καφεΐνη. «Σε πολλές περιπτώσεις ήπιας μορφής κυτταρίτιδας αυτή η κούρα λειτουργεί αποτελεσματικά, τουλάχιστον όσον αφορά την εμφάνιση του δέρματος, έστω και προσωρινά» αναφέρει ο Dr. Bissoon.

Λέιζερ και μηχανήματα

Πριν επιλέξεις μια θεραπεία υψηλής τεχνολογίας, θέσε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: «Αντέχω το κόστος;». Αν είσαι σίγουρη για το «ναι», τότε κατά 50% θα δεις πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα, που διαρκούν αρκετό χρονικό διάστημα (οι αναφορές λένε ότι οι θεραπείες με λέιζερ έχουν περίπου 50% πιθανότητα επιτυχίας για εκείνες τις γυναίκες με ήπια κυτταρίτιδα και ακόμα λιγότερο ποσοστό για όσες έχουν έντονη μορφή κυτταρίτιδας, όπου και επιβάλλεται πρόσθετη θεραπεία ή και λιποαναρρόφηση).

«Οι θεραπείες κυτταρίτιδας στο ιατρείο με λέιζερ και άλλα μηχανήματα λιπόλυσης τελευταίας γενιάς όντως είναι το νέο και πανίσχυρο “όπλο” που έχουν στα χέρια τους οι επιστήμονες για να νικήσουν την κυτταρίτιδα, όπως, για παράδειγμα, η πιο πρόσφατη θεραπεία Celluaze, που δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα» αναφέρει χαρακτηριστικά ο Dr. Bissoon και προσθέτει: «Μια άλλη κατηγορία μηχανικής θεραπείας κατά της κυτταρίτιδας είναι οι υπέρηχοι και τα ραδιοκύματα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τέτοιες θεραπείες είναι αρκούντως αποτελεσματικές, αν και πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν είναι πάντοτε προβλέψιμα».

Χειρουργική αφαίρεση της κυτταρίτιδας

«Εδώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή και περίσκεψη» τονίζει ο γιατρός. «Υπάρχουν μερικές διαδικασίες χειρουργικής αφαίρεσης της κυτταρίτιδας οι οποίες περιλαμβάνουν ενέσεις λίπους για να εξισορροπήσουν την υφή του δέρματος, συνδυαστικά με λιποαναρρόφηση. Οι στατιστικές δείχνουν πως τα πράγματα δεν είναι πάντα έτσι όπως νομίζει κανείς, κυρίως επειδή το σωματικό, οικονομικό και ψυχολογικό κόστος δεν είναι αντάξιο των προσδοκιών. Προσωπική μου γνώμη είναι ότι ασφαλέστερη μέθοδος –τόσο για την υγεία σου όσο και για την τσέπη σου– είναι η μεσοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει έγχυση ειδικού διαλύματος με βιταμίνες, μέταλλα, ορμόνες και άλλες ουσίες κάτω από το δέρμα».

Μάθε να ζεις με την καπιτονέ όψη

Βάλε πάνω απ’ όλα την υγεία σου. Αν επιχειρήσεις να νικήσεις την κυτταρίτιδα με μια επιθετική προσέγγιση, το κόστος μπορεί να είναι πολλαπλάσιο για την ψυχολογία, την τσέπη και, πιθανώς, την ίδια την υγεία σου. Θέλεις να νιώθεις ότι κάτι κάνεις για το σώμα σου ώστε να δείχνει πιο σφιχτό; Μείνε στις αντικυτταριδικές κρέμες σου και, ταυτόχρονα, τρώγε πιο υγιεινά, ασκήσου συστηματικά.

Θέλεις υπέροχους γλουτούς; Ρητορική ερώτηση! Πώς θα τους πετύχεις; Ανακάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τα οπίσθια σου με οδηγό το φυσικό τους σχήμα.

Έχεις γλουτούς σε σχήμα καρδιάς; Μάθε τις ιδανικές ασκήσεις για τέλεια οπίσθια!

Μπορεί να έχεις ήδη μια απάντηση, αν όχι, η λύση είναι να ζητήσεις τη βοήθεια μιας (καλής) φίλης. Ζήτησέ της να φωτογραφίσει τα οπίσθιά σου με κολάν.

Θα χρειαστείς μια φωτογραφία ανφάς, μία πλάγια και μία από γωνία 45 μοιρών.

Αυτές οι φωτογραφίες θα σου φανούν χρήσιμες όχι μόνο για να προσδιορίσεις το σχήμα αλλά και για να παρακολουθείς την πρόοδο της προπόνησής σου.

Τετράγωνοι γλουτοί

Εάν οι γλουτοί σου είναι τετράγωνοι σημαίνει πως «πέφτουν» λίγο στο κάτω μέρος και έχουν λίγο παραπάνω όγκο ψηλά, κάτι που μπορεί να δημιουργεί μια κορυφή σαν μάφιν!

Για να ανασηκώσεις τους γλουτούς σου, η προπονήτρια Tracey Mallet, δημιουργός του 24 Hour Fitness, λέει πως θα πρέπει να επικεντρωθείς στο μέσο γλουτιαίο – τους πλευρικούς μυς ψηλά στους γλουτούς σου, πιο κοντά στη μέση.

Στρογγυλοί γλουτοί; Συγχαρητήρια… αλλά δες και τις ιδανικές ασκήσεις για το σχήμα τους!

Και για να μειώσεις πραγματικά… το μάφιν, ο Xavier Quimbo, συνιδρυτής και προπονητής στο Speedplay λέει πως πρέπει να προσθέσεις περιστροφές.

«Όταν προσθέσεις περιστροφή στις προβολές και τις ασκήσεις ποδιών δουλεύεις ταυτόχρονα και τη μέση σου, κάτι που θα βοηθήσει να μειωθούν οι λαβές του έρωτα.

Δύο από τις αγαπημένες μου ασκήσεις είναι η μπροστινή προβολή με περιστροφή και μια προς τα πίσω crossover προβολή (προβολή με βύθιση).

Εκτός από τους γλουτούς, οι ασκήσεις αυτές θα στοχεύσουν τη μέση, τους κοιλιακούς, τους πλάγιους και το κάτω μέρος της πλάτης σου» προσθέτει ο Quimbo.

Ασκήσεις για τετράγωνους γλουτούς

Προβολή με περιστροφή: Κράτησε ένα βαράκι ακριβώς μπροστά από το στήθος σου, κάνε μπροστινή προβολή – βύθισε και τα δύο πόδια σε γωνία 90 μοιρών και κράτησε το γόνατό σου ευθυγραμμισμένο με τον αστράγαλο του μπροστινού ποδιού.

Μετά, κάνε περιστροφή στον κορμό σου φέρνοντας το βαράκι προς το μπροστινό σου πόδι. Κάνε 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. Μετά, χωρίς να αλλάξεις πόδια, κάνε 12 προβολές με «υπόκλιση».

 

Προβολή με υπόκλιση: Σταύρωσε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί περίπου σε γωνία 45 μοιρών και κάνε προβολή, επίστεψε στο κέντρο και επανάλαβε. Όταν έχεις ολοκληρώσει 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση, άλλαξε πόδια.

Ανυψώσεις ποδιών στο πλάι: Ξάπλωσε στο πλάι με το κάτω πόδι λυγισμένο και το κεφάλι σου κάτω. Κράτησε το επάνω πόδι τεντωμένο με το γόνατο να κοιτάζει προς τα εμπρός, τα δάχτυλα τεντωμένα.

Ανασήκωνε και κατέβαζε το πόδι, διατηρώντας συνεχώς τον έλεγχο. Μην το αφήνεις να κατέβει εντελώς και να χαλαρώνει. Κάνε 16 επαναλήψεις και μετά κάνε για άλλες 16 επαναλήψεις μικρά «ροκανίσματα» σηκώνοντάς το μόλις μερικά εκατοστά από το έδαφος.

Προχώρησε στην επόμενη άσκηση, δουλεύοντας το ίδιο πόδι.

Κάθισμα με πλάγια ανύψωση: Στάσου όρθια με τα πέλματα παράλληλα και ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Κατέβα σε χαμηλό κάθισμα, τραβώντας τη λεκάνη σου προς τα πίσω.

Επιστρέφοντας σε όρθια θέση, ανασήκωσε το πόδι σου στο πλάι με το πέλμα φλεξ. Επανάλαβε 16 φορές σε κάθε πόδι και μετά άλλαξε για να ολοκληρώσεις και τις δύο τελευταίες ασκήσεις με το άλλο πόδι.

 

Η Jyldyz Bekova είναι μια σπουδαία καλλιτέχνιδα η οποία αποτύπωσε στο χαρτί με μπόλικο χιούμορ πώς είναι η ζωή με τα παιδιά στο σπίτι. Τα σκίτσα που ακολουθούν θα σας θυμίσουν πολλά από αυτά που ζείτε καθημερινά και αν μη τι άλλο θα σας κάνουν να γελάσετε.

 

#1

Funny Mother Illustrations

#2

Funny Mother Illustrations

 

#3

Funny Mother Illustrations

#4

Funny Mother Illustrations

#5

Funny Mother Illustrations

#6

Funny Mother Illustrations

#7

Funny Mother Illustrations

#8

Funny Mother Illustrations

  1. Απόφυγε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή, όπως υπνωτικά και ηρεμιστικά.
  2. Φρόντισε το βραδινό σου γεύμα να είναι ελαφρύ και ποτέ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
  3. Κάνε ήπιας μορφής άσκηση. Η τόνωση των μυϊκών ομάδων βελτιώνει, μεταξύ άλλων, και το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
  4. Διατήρησε το σωματικό σου βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
  5. Μπες σε πρόγραμμα ύπνου. Τι εννοούμε; Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και προσπάθησε να κοιμάσαι σε πλάγια στάση και όχι ανάσκελα,καθώς σ’ αυτή την περίπτωση η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό. Για να καταφέρεις να κοιμηθείς στο πλάι, δέσε μία κάλτσα διπλωμένη στην πλάτη σου, ώστε να σε ενοχλεί κάθε φορά που προσπαθείς να κοιμηθείς ανάσκελα.
  6. Κόψε το κάπνισμα. Έτσι θα κόψεις και τον κίνδυνο δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
  7. Μην πίνεις πολύ νερό τις βραδινές ώρες, ώστε να κοιμηθείς απερίσπαστη.
  8. Πρόσεξε τα επίπεδα υγρασίας του δωματίου σου. Αν και στην Ελλάδα το κλίμα γενικά είναι υγρό, οι συσκευές θέρμανσης και ψύξης (καλοριφέρ, air-condition) ξηραίνουν τον αέρα. Ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα ροχαλητό..
  9. Επειδή το ροχαλητό μπορεί να οφείλεται σε αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να απευθυνθείς σε ειδικό (ΩΡΛ ή πνευμονολόγο) αν το πρόβλημά σου είναι έντονο.
  10. Δοκίμασε τα ειδικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας του αεραγωγούς.

Τι να προσέξεις! Εάν το ροχαλητό είναι μόνιμο πρόβλημά σου, συμβουλέψου το γιατρό σου για το κατά πόσο μπορείς να χρησιμοποιείς τις εν λόγω λύσεις και πότε, καθώς κι αν θα χρειαστεί να γίνει επέμβαση.