Items filtered by date: Τρίτη, 01 Ιανουαρίου 2019 - Radio 0211

Η Ανεγκρέτ Κραμπ-Καρενμπάουερ, η νέα ηγέτιδα των Χριστιανοδημοκρατών (CDU) είναι πιο δημοφιλής από την καγκελάριο της Γερμανίας Άγγελα Μέρκελ, η οποία στήριξε την υποψηφιότητά της για την προεδρία του κόμματος, σύμφωνα με μια δημοσκόπηση που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα.

Η δημοσκόπηση της εταιρείας Emnid για λογαριασμό της εφημερίδας Bild am Sonntag δείχνει ότι το 45% των Γερμανών θα επιθυμούσε να διαδαματίσει η Κραμπ-Καρενμπάουερ κεντρικό ρόλο στην πολιτική σκηνή της χώρας την επόμενη χρονιά. Τέσσερις στους δέκα Γερμανούς (40%) θέλουν να συνεχίσει και η Μέρκελ να παίζει σημαντικό ρόλο στις πολιτικές εξελίξεις.

Ένας στους τρεις (33%) θεωρεί ότι ο Φρίντριχ Μερτς, που ηττήθηκε από την Κραμπ-Καρενμπάουερ στις εσωκομματικές εκλογές, πρέπει να έχει βασικό ρόλο την επόμενη χρονιά.

Σε άλλη δημοσκόπηση, της εταιρείας YouGov, το 43% των ερωτηθέντων απάντησε ότι θέλει να παραμείνει η Μέρκελ στην καγκελαρία μέχρι τη λήξη της θητείας της, το 2021.

Τρίτη, 01 Ιανουαρίου 2019 23:16

2019, απλώς μην πάρεις τίποτα!

Αυτές τις μέρες βρισκόμασταν σε μια διαρκή αναταραχή, μετρώντας αντίστροφα και προετοιμάζοντας τους εαυτούς μας για τον αποχωρισμό του παλιού έτους και την υποδοχή του νέου. Σκέψεις κι αναστεναγμοί. Να ‘ναι τα λάθη, τα πάθη, οι αναποδιές της χρονιάς που πέρασε; Οι ευχές που ούτε φέτος εισακούστηκαν; Τα όνειρα που ήδη κάνουμε για το νέο έτος; Γενικά, βρισκόμαστε σε μια διαδικασία απολογισμού κι ανασυγκρότησης. Το poll, λοιπόν, της εβδομάδας που μας πέρασε είχε να κάνει ακριβώς με αυτό∙ με τις προσδοκίες του καθενός για τη χρονιά που μόλις ήρθε.

 

Στην τελευταία θέση, με ποσοστό 6%, βρίσκονται εκείνοι που ποθούν το νέο έτους να τους φέρει χρήματα. Φταίει που είναι οι εποχές μας δύσκολες, με συνέπεια η ευχή αυτή κάπως να δικαιολογείται; Όταν δεν μπορείς να καλύψεις τις πρωταρχικές σου ανάγκες, άλλωστε, πώς να επιθυμήσεις κάτι εξίσου ουσιαστικό μεν, δευτερεύον δε για την παρούσα χρονική στιγμή; Ή να εξαρτάται, άραγε, απ’ την απληστία των καιρών μας; Όπως και να ‘χει πάντως, το γεγονός ότι το ποσοστό αυτό είναι σχετικά μικρό δείχνει ότι, παρά τις όποιες δυσκολίες, τα χρήματα δεν κατέχουν την κυρίαρχη θέση στις ζωές μας, δεν έχουν γίνει έμμονη ιδέα μας. Αντιθέτως, εστιάζουμε στα άυλα αγαθά, και μπράβο μας!

Στην τρίτη θέση, και με ποσοστό 17%, βρίσκεστε εσείς που ζητήσατε απ’ το 2019 να σας φέρει λίγη παραπάνω τύχη. Μοχθήσατε πολύ και τη χρονιά που πέρασε, απ’ ό,τι φαίνεται, μα οι κόποι σας δεν ανταμείφθηκαν αρκετά. Επόμενο ήταν, λοιπόν, να βιώσετε την απογοήτευση. Η αλήθεια είναι ότι, ειδικά στην ανταγωνιστική κοινωνία μας, η προσπάθεια δεν αρκεί πάντα, και λίγη τύχη ποτέ δε βλάπτει. «Υγεία είχαν και στον Τιτανικό!» θα πούμε χαριτολογώντας. Και θα σας ευχηθούμε ολόψυχα την τύχη που αποζητάτε!

Στη δεύτερη θέση, με ποσοστό 34%, και με σχετικά μικρή διαφορά από όσους βρέθηκαν στην πρώτη, είστε εσείς που προσδοκάτε τον έρωτα. Τον έρωτα τον αληθινό, τον αμοιβαίο, τον ζεστό, τον παθιασμένο, τον ασυμβίβαστο, που θα σας δώσει ζωή! Θα σας βγάλει απ’ την ανιαρή ρουτίνα και θα σας δώσει μια γεύση πολυπόθητης ευτυχίας. Αφήστε, λοιπόν, τη σιγουριά που σας εξασφαλίζει η οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σας και βγείτε έξω, στον πραγματικό κόσμο, για να τον συναντήσετε. Με την ευχή μας!

Τέλος, με συντριπτική πλειοψηφία, και ποσοστό 43%, στην πρώτη θέση του poll μας, βρεθήκατε εσείς που ζητήσατε από το νέο έτος «απλώς να μη σας πάρεις τίποτα!». Φαίνεται πως το προηγούμενο ή τα προηγούμενα έτη σας στέρησαν πολλά, σε κάθε επίπεδο, και συνειδητοποιήσατε ότι όταν αποζητάς τα πολλά, όταν γίνεσαι άπληστος, χάνεις όσα όμορφα έχεις ήδη κατακτήσει. Γιατί είναι αλήθεια ότι, συχνά, απ’ τον ενθουσιασμό μας, ανοιγόμαστε υπερβολικά, μοχθούμε πολύ και προσδοκάμε ολοένα και περισσότερα, ξεχνώντας πως άλλα είναι αυτά που κάνουν τη ζωή σπουδαία.

Η ευτυχία έχει να κάνει με πράγματα μικρά, αυτά που τον περισσότερο καιρό μας περνούν απαρατήρητα. Τα γνώριμα εκείνα πρόσωπα που συνήθως παίρνουμε, κακώς, ως δεδομένα. Ευχόμαστε, λοιπόν, αυτό το νέο έτος αν δεν μπορέσει ή δε θελήσει να φέρει κάτι ακόμη, τουλάχιστον να μη μας πάρει τίποτα πολύτιμο απ’ όσα ήδη έχουμε∙ οικογένεια, φίλους, ίσως ένα σύντροφο, την υγεία μας και δύναμη για να διεκδικήσουμε ό,τι άλλο επιθυμήσουμε. Ευχόμαστε κάθε θέση στο τραπέζι να παραμείνει γεμάτη και φέτος!

Εμείς, ευχόμαστε σε όλους η νέα χρονιά να είναι μια νέα ευκαιρία, που θα εκμεταλλευτούμε. Μία χρονιά εύθυμη, που θα μας χαρίσει απλόχερα όλα όσα επιθυμούμε· αυτό που προσδοκά ο καθένας ξεχωριστά. Και πάνω απ’ όλα ευχόμαστε να ‘ναι μία χρονιά υγείας, ευημερίας, χαράς, αγάπης, με τα αγαπημένα μας πρόσωπα κοντά μας.

Μία χρονιά που θα χαρίσουμε και θα μας χαρίσουν χαμόγελα, μία χρονιά που θα αγαπήσουμε και θα αγαπηθούμε βαθιά. Μία χρονιά στην οποία θα τολμήσουμε να είμαστε ο εαυτός σας, που θα τον αγκαλιάσουμε και θα τον αποδεχτούμε! Μία χρονιά στην οποία θα ‘μαστε όλοι λίγο περισσότερο τολμηροί κι αληθινοί. Μία χρονιά στην οποία η ειλικρίνεια θα διακρίνει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις και θα κάνει, έτσι, τη ζωή όλων μας λιγάκι πιο εύκολη και διαχειρίσιμη.

Ευχόμαστε μία χρονιά διαφορετική απ’ τις προηγούμενες. Μία χρονιά εξέλιξης. Μία χρονιά ουσιαστική, που θα μείνει στη μνήμη μας ως κάτι που άξιζε να γευτούμε κι όχι ως κάτι αδιάφορο. Μία χρονιά κάπως καλύτερη και πιο αισιόδοξη από όσες πέρασαν.

Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, τα πυροτεχνήματα αμέσως μετά την αντίστροφη μέτρηση θα σβήσουν και δεν είναι αυτά που θα αλλάξουν το πώς βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Πρέπει, λοιπόν, ήδη να έχουμε αποφασίσει να αφήσουμε πίσω μας όσους κι όσα μας κρατούν στάσιμους.

Ευτυχισμένο το 2019, λοιπόν!

Published in Απόψεις

Κριός

Αφιερώστε σήμερα χρόνο στον εαυτό σας βρεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα και σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά.
Στάσιμες εργασιακές υποθέσεις επιτέλους αρχίζουν να εξελίσσονται κι έτσι σας φεύγει ένα μεγάλο άγχος.
Πολλές φορές προσπαθείτε να αποσπάσετε το ενδιαφέρον του ερωτικού σας συντρόφου με λάθος τρόπο.
Η οικονομική σας κατάσταση συνεχίζει να σας αγχώνει.

Ταύρος

Απαλλαγείτε από οτιδήποτε αρνητικό σας περιβάλλει και βάλτε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας.
Μην επηρεάζεστε από τις διαφορετικές απόψεις συνεργατών και εμπιστευτείτε τη δική σας κρίση και άποψη.
Λόγο της προσωπικής σας συναισθηματικής ανασφάλειες καταλήγετε σε εύκολα συμπεράσματα εις βάρος του συντρόφου σ ας.
Σας περιμένουν πολλές οικονομικές υποχρεώσεις γι’ αυτό προνοήστε.

Δίδυμοι

Εκμεταλλευτείτε τις θετικές συγκυρίες της μέρας και απαλλαγείτε από εκκρεμότητες που βρίσκεται συνεχώς μπροστά σας.
Επικεντρώστε το ενδιαφέρον σας στις δικές σας εργασιακές υποθέσεις και μην επηρεάζεστε από το κλίμα επιφυλακτικότητας και ανασφάλειας που επικρατεί στο χώρο.
Προσεγγίστε απόψε το σύντροφο σας και περάστε μαζί μια ήρεμη και ήσυχη βραδιά.
Μην παρασύρεστε σε έξοδα που θα σας βγάλουν εκτός προϋπολογισμού.

Καρκίνος

Συμπαρασταθείτε σε αγαπημένα και φιλικά σας πρόσωπα μιας και ζητούν τη βοήθεια σας και μην τους γυρίζετε την πλάτη.
Σε εργασιακές συζητήσεις που θα προκύψουν θα υπάρξουν διαφωνίες, γι’ αυτό φροντίστε να διατηρήσετε χαμηλούς τους τόνους και μείνετε σταθεροί στις απόψεις σας.
Μιλήστε στο σύντροφο σας για όλα αυτά που αισθάνεστε και να είστε σίγουροι πως θα σας στηρίξει.
Αρχίζει να σταθεροποιείτε η οικονομική σας κατάσταση.

Λέων

Η επικοινωνιακή σας δυνατότητα σήμερα σας φέρνει στο επίκεντρο. Εκμεταλλευτείτε τη σωστά και επωφεληθείτε.
Μικρά εμπόδια στα εργασιακά μπορούν να αντιμετωπιστούν ευκολότερα αν παραμείνετε ψύχραιμοι.
Μη φέρεστε τόσο εγωιστικά απέναντι στο σύντροφο σας και δώστε του τη σημασία που πρέπει.
Η οικονομική σας κατάσταση χρειάζεται οργάνωση.

Παρθένος

Μπορείτε να βασιστείτε στη βοήθεια και στήριξη κοντινών σας προσώπων αρκεί να τη ζητήσετε.
Αποφύγετε τις αλλαγές στα εργασιακά και διατηρήστε τις ισορροπίες σας.
Η απελευθερωμένη ερωτική σας διάθεση απόψε σας φέρνει πολύ κοντά με το σύντροφο σας, γι’ αυτό και η βραδιά χαρακτηρίζετε ιδανική.
Τα οικονομικά χρειάζονται διαρκή προσπάθεια.

Ζυγός

Προσπαθήστε σήμερα να χαλαρώσετε και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Δώστε έμφαση στην ψυχική σας ισορροπία και μην ασχολείστε με οτιδήποτε επιφανειακό.
Μόνο σε καλό θα σας βγει η ανάγκη σας να απαλλαγείτε από διάφορες εργασιακές εκκρεμότητες.
Στόχος σας απόψε είναι να κεντρίσετε το ενδιαφέρον του συντρόφου σας και πολύ καλά κάνετε.
Η οικονομική σας κατάσταση δεν επιτρέπει επιπόλαιες ενέργειες.

Σκορπιός

Ήρθε η στιγμή να ανταμειφτείτε για τους κόπους και τις θυσίες σας κι έτσι η σημερινή μέρα φέρνει ευχάριστες εξελίξεις.
Η ανάγκη σας για κυριαρχία και αυτοπροβολή στα εργασιακά μπορεί να δημιουργήσει αντιπαλότητες και έχθρες στα καλά καθούμενα.
Αποφύγετε τις κόντρες και την εριστική συμπεριφορά απέναντι στο σύντροφο σας.
Είναι καλή η μέρα για τακτοποιήσετε οικονομικά θέματα και εκκρεμότητες.

Τοξότης

Αρκετά κουραστική προβλέπεται η σημερινή Τετάρτη για εσάς, γι’ αυτό φροντίστε να οργανωθείτε περισσότερο.
Εμπιστευτείτε τις ιδέες σας στα εργασιακά και δώστε λύσεις σε θέματα που εκκρεμούν και σας αγχώνουν.
Είναι καιρός να ανταποδώσετε τα όσα όμορφα έχετε εισπράξει από το σύντροφο σας το τελευταίο διάστημα.
Η οικονομική σας κατάσταση απαιτεί συνεχόμενη προσοχή.

Αιγόκερος

Σήμερα βρίσκεστε σε μια συναισθηματική σύγχυση, γι’ αυτό και θα είναι δύσκολο να αποδώσετε σωστά στα όσα σας περιμένουν. Ηρεμήστε και αντιμετωπίστε τα πάντα με ρεαλισμό.
Αναθεωρήστε τον τρόπο που κινείτε τα επαγγελματικά σχέδια σας που βρίσκονται συνεχώς σε μια στασιμότητα.
Το άγχος και την ένταση της ημέρας μην τη μεταδίδεται στο σύντροφο σας.
Βάλτε σε τάξη τις οικονομικές υποχρεώσεις σας.

Υδροχόος

Διευθετήστε εύκολα τις υποχρεώσεις και υποθέσεις σας δεχόμενοι την πλανητική εύνοια της μέρας.
Αρκετά πιεστικό και απαιτητικό προβλέπεται το κλίμα στα εργασιακά γι’ αυτό προτιμήστε να εργαστείτε ομαδικά.
Κατασταλάξτε στις συναισθηματικές σας ανάγκες και κατόπιν μιλήστε με το σύντροφο σας.
Οργανώστε τις οικονομικές υποθέσεις σας και μην αμελείτε γραφειοκρατικές εκκρεμότητες.

Ιχθύες

Οι αλλαγές και τα σχέδια που έχετε στο μυαλό σας χρειάζονται υπομονή, γι’ αυτό μην πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό.
Κάποιες βαρετές αγγαρείες στα εργασιακά θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε και να τις διεκπεραιώσετε.
Η βραδιά με το σύντροφο σας προβλέπεται ιδανική. Ο ερωτισμός και το πάθος χτυπούν κόκκινο.
Όσο για τα οικονομικά… διατηρήστε πάθη θυσία τις ισορροπίες σας.

Published in Ζώδια

Recklinghausen. Schrecklicher Vorfall in Recklinghausen. I

n der Silvesternacht ein Mann aus Essen (50) mit seinem Auto im Ruhrgebiet mehrere Menschen angefahren. Dabei wurden vier Menschen verletzt.

Wie die Polizei berichtet fuhr der Mann kurz nach Mitternacht auf der Osterfelder Straße in Bottrop auf einen Mann zu, um ihn umzufahren. Der konnte sich allerdings retten.

 

Danach fuhr er mit seinem Mercedes offenbar in die Bottroper Innenstadt.

Am Berliner Platz fuhr er laut Polizei gezielt in eine Menschenmenge und verletzte dabei mindestens vier Menschen.

Darunter waren auch auch syrische und afghanische Staatsangehörige. Sie trugen zum Teil schwere Verletzungen davon.

Der Mann flüchtete anschließend in Richtung Essen und versuchte dort gezielt in eine Menschengruppe zu fahren, die an einer Bushaltestelle an der Schlossstraße stand.

Kurze Zeit später wurde der Mann festgenommen und gab laut Polizei bereits dort fremdenfeindliche Bemerkungen von sich.

Die Polizei geht aktuell „von einem gezielten Anschlag aus, der möglicherweise in der fremdenfeindlichen Einstellung des Fahrers begründet ist.“ Möglicherweise leidet der Fahrer auch an einer psychischen Erkrankung.

Gegenüber „Bild“ sprach ein Polizist von einer „Menschenjagd“. Der 50-Jährige sei auf mehrere Menschen zugerast

 
Published in Deutschland

Ας το παραδεχτούμε! Το έχουμε πει όλοι: από εφέτος θα αλλάξω συνήθειες. Θα προσέχω συστηματικά τη διατροφή μου, θα γυμνάζομαι τακτικά, θα επισκέπτομαι τους γονείς μου, δεν θα νευριάζω μαζί τους, θα δουλεύω λιγότερο, θα κοιμάμαι πιο νωρίς, θα περνάω περισσότερο ποιοτικό και ποσοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μου άτομα, θα κάνω ταξίδια, θα αποταμιεύω, θα απολαμβάνω τη ζωή μου, θα… θα… Οι γνωστές υποσχέσεις που κρυφά μονολογούμε κατά την αλλαγή της χρονιάς, αγγλιστί «new year’s resolutions», είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Οι περισσότεροι από εμάς, εμπνευσμένοι από το κλίμα των γιορτών, επιλέγουμε να ορίσουμε την πρώτη ημέρα του χρόνου ως την αρχή για μια νέα, πιο κοντά στο ιδανικό μας, ζωή.
Οι μεγαλεπήβολες αυτές αποφάσεις φαίνεται ότι αποτελούν χαρακτηριστικό επακόλουθο της αισιοδοξίας και της θετικής διάθεσης που επηρεάζει αρκετούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Εν όψει μάλιστα της προσμονής μιας νέας χρονιάς, με όλα όσα μπορεί να μας επιφυλάσσει, εντείνεται η ανάγκη του ατόμου να κάνει τον απολογισμό της χρονιάς που αποχαιρετά, να αναλογιστεί για τις ευχάριστες και τις δυσάρεστες στιγμές που έζησε στον χρόνο που πέρασε και να θέσει νέους στόχους με την υπόσχεση να τους πραγματοποιήσει στις επόμενες 365 ημέρες.

Γιατί μετά ξεχνάμε
Το έναυσμα που μας προσφέρει ο ερχομός ενός νέου έτους αρκεί για να μας κινητοποιήσει να σκεφτούμε πώς θα θέλαμε να αλλάξει η ζωή μας και να συνειδητοποιήσουμε τις τομές που χρειάζεται να κάνουμε στη συμπεριφορά μας ώστε να φτάσει η καθημερινότητά μας στο ιδανικό σημείο που ονειρευόμαστε. Συχνά βέβαια, καταλήγουμε λίγο καιρό μετά την Πρωτοχρονιά να ξεχνάμε τις αποφάσεις μας, να παραιτούμαστε από την όποια προσπάθεια χρειάζεται να καταβάλουμε και να επιστρέφουμε με γοργούς ρυθμούς στην πρότερη, γνωστή και βολική κατάστασή μας. Το αποτέλεσμα είναι να απογοητευόμαστε και να οδηγούμαστε στο αυθαίρετο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατον να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας και ότι είμαστε καταδικασμένοι σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής.

Πώς θα τηρήσουμε τις υποσχέσεις
Προκειμένου να μην επαναλάβουμε την ίδια κατάσταση και αυτή την Πρωτοχρονιά, ας λάβουμε έγκαιρα τα μέτρα μας, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

1 Ας σκεφτούμε λογικά ποια στοιχεία της συμπεριφοράς μας, των συναισθηματικών μας αντιδράσεων και του τρόπου ζωής μας θεωρούμε ότι δυσλειτουργούν με βάση την παρατήρηση που κάνουμε στον εαυτό μας.

2 Ας αξιολογήσουμε με επιχειρήματα, με κριτική σκέψη, με νοητική διαύγεια και δίχως συναισθηματική φόρτιση τις καταστάσεις που εντοπίσαμε ως ανεπιθύμητες και ως κατάλληλες για αναθεώρηση.

3 Ας ορίσουμε λίγες και εφικτές υποσχέσεις για τη νέα χρονιά, κρίνοντας από την εμπειρία των προηγούμενων ετών με σκοπό να μην υπερβάλλουμε στις αποφάσεις μας ώστε να αποφύγουμε την απογοήτευση.

4 Ας οργανώσουμε ένα λεπτομερές πλάνο για την υλοποίηση αυτών των στόχων, σκεπτόμενοι την καθημερινότητά μας, τις πραγματικές συνθήκες της ζωής μας, τις ανάγκες και τις δυνάμεις μας.

5 Ας χωρίσουμε τις υποσχέσεις μας σε μικρότερα τμήματα με σκοπό να είναι πιο κοντά στις πραγματικές μας δυνατότητες και στους χρόνους που όντως διαθέτουμε.

6 Ας θέσουμε για κάθε χρόνο μικρούς, ρεαλιστικούς και πραγματοποιήσιμους στόχους, χωρίς να επιβαρύνουμε το πρόγραμμά μας με καθημερινές υποχρεώσεις που θα μας κουράσουν και θα μας απομακρύνουν από την υλοποίηση των στόχων μας.

7 Ας επιβραβεύουμε τον εαυτό μας λεκτικά και ηθικά κάθε φορά που προσεγγίζουμε μια συμπεριφορά η οποία μας φέρνει πιο κοντά στους στόχους μας.

8 Ας επιτρέπουμε στον εαυτό μας μερικά διαλείμματα από την προσπάθεια, όταν πλέον παγιώσουμε τις αλλαγές και νιώθουμε σίγουροι για τις δυνάμεις μας.

9 Ας μοιραστούμε με έμπιστα και προσφιλή μας άτομα τους στόχους που θέσαμε για τη νέα χρονιά και ας ζητήσουμε την υποστήριξη και τη συνεργασία τους.

10 Ας απευθυνθούμε σε ειδικούς εάν θεωρήσουμε ότι είναι απαραίτητη η συμβολή τους στην επίτευξη των στόχων μας, χωρίς να φοβόμαστε ή να ντρεπόμαστε για την επιθυμία μας να επιτύχουμε κάποιους στόχους.

Published in Bella Vita

Το τελευταίο διάστημα το έχετε ρίξει στο φαγητό και το αλκοόλ με αποτέλεσμα το κουμπί του τζιν σας να κλείνει με δυσκολία; Κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά νιώθετε συνεχώς κουρασμένη; Παρατηρείτε ότι το δέρμα και τα μαλλιά σας είναι θαμπά, χωρίς ζωντάνια;

Για να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια και να χάσετε παράλληλα μερικά κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω δέκα συμβουλές αποτοξίνωσης για μία-δύο εβδομάδες.

1. Ξεχάστε τη ζάχαρη και τα γλυκά. Για επιδόρπιο επιλέξτε φρούτα και ξηρούς καρπούς με λίγο μέλι. Μπορείτε επίσης να φάτε 2-3 κομματάκια μαύρη σοκολάτα.

2. Αποφύγετε το αλάτι. Μαγειρέψτε το φαγητό σας χωρίς αλάτι και μείνετε μακριά από τα σνακ με προστιθέμενο αλάτι.

3. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά μάς επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες, ενώ παράλληλα προκαλούν φούσκωμα.

4. Προσοχή στο μαγείρεμα. Επιλέξτε κομμάτια κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού που είναι λεπτοκομμένα, έτσι ώστε να μαγειρεύονται γρήγορα, χωρίς να χάνουν τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες τους. Αποφύγετε τις πολλές ώρες μαγειρέματος και προτιμήστε το μαγείρεμα με σκέτο νερό.

5. Αποφύγετε τα λίπη. Το μόνο λίπος που επιτρέπεται να προσθέσετε στο φαγητό σας είναι το ιδιαίτερα ευεργετικό ελαιόλαδο, βασική πηγή μονοακόρεστων («καλών») λιπαρών οξέων. Προτιμήστε να το προσθέσετε μετά το μαγείρεμα και περιοριστείτε σε μια κουταλιά της σούπας.

6. Συμπεριλάβετε τις άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Οι πρωτεΐνες επιφέρουν γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

7. Φάτε σωστό πρωινό. Το πρωινό είναι απαραίτητο, αφού θα σας κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, χωρίς περιττό τσιμπολόγημα. Προσθέστε στο πρωινό σας δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. μαύρο ψωμί, βρώμη) για να έχετε ενέργεια και να χορτάσετε.

8. Καταναλώστε τα τρόφιμα ωμά. Όσες τροφές καταναλώνονται και ωμές (π.χ. λαχανικά, φρούτα), προτιμήστε να τις φάτε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα προστιθέμενα λιπαρά και θα προσλάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

9. Προσθέστε φρέκα μυρωδικά. Τα μυρωδικά θα ενισχύσουν την υγεία σας, ενώ παράλληλα θα προσθέσουν γεύση στα πιάτα σας, με αποτέλεσμα να μη σας κακοφαίνετε και τόσο η απουσία αλατιού και σάλτσας.

10. Πιείτε πολύ νερό. Είναι γνωστό ότι είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να αποβάλλετε τις τοξίνες, το νερό αποτελεί το κλειδί στην προσπάθειά σας. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Για να χαρίσετε γεύση στο νερό σας, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό γκρέιπφρουτ, αγγούρι, λεμόνι και μερικά φύλλα μέντας.

Published in Bella Vita

Η χρονιά που πέρασε ήταν αναμφισβήτητα γεμάτη ερωτικές ανατροπές: διαζύγια, επανασυνδέσεις, νέοι έρωτες και ξαφνικοί γάμοι. Τα διάσημα ζευγάρια του Χόλιγουντ χέρι-χέρι έκαναν όμορφες εμφανίσεις και πέρασαν το στιλ τους στο επόμενο επίπεδο, ταιριάζοντας την εμφάνισή τους τόσο στα κόκκινα χαλιά, καθώς και στην καθημερινότητά τους.

Τι ακριβώς φορούσαν τα καλύτερα ντυμένα ζευγάρια του έτους; Μερικοί από αυτούς επέλεξαν απλά και κομψά κομμάτια, όπως κάποιες άψογες εμφανίσεις που είδαμε από τους γαλαζοαίματους, όπως η Meghan Markle και ο πρίγκιπας Harry ή από παγκόσμιους ηγέτες όπως ο Γάλλος Πρόεδρος και η Πρώτη Κυρία, Emmanuel και Brigitte Macron.

Άλλα ντουέτα επέλεξαν εμφανίσεις καθημερινές και χαλαρές όπως  οι Hailey Baldwin και Justin Bieber, και οι Bella Hadid και The Weeknd, που αγκάλιασαν τις επώνυμες μάρκες και τις συνδύασαν στην καθημερινότητα τους.

Alex Rodriguez και Jennifer Lopez

The Weeknd και Bella Hadid

Travis Scott και Kylie Jenner

Justin Bieber και Hailey Baldwin

Beyoncé και Jay-Z

Nick Jonas και Priyanka Chopra

Prince Harry και Meghan Markle

Brigitte και Emmanuel Macron

Blake Lively και Ryan Reynolds

Published in Bella Vita

Köln hat mit einem bunten Feuerwerk das neue Jahr begrüßt. Auch in diesem Jahr fand die Silvesterfeier in der Stadt unter erhöhten Sicherheitsmaßnahmen statt.

Kölner Sicherheitskonzept greift

Nach den schlimmen Vorfällen an Silvester 2015 wurde ein Sicherheitskonzept mit kulturellem Programm, böllerfreien Zonen und mehr Polizei erstellt. Dieses Konzept wurde 2018 erweitert.

In einer ersten Bilanz um kurz nach 24 Uhr teilte die Kölner Polizei mit, dass es bei den Feierlichkeiten zunächst überwiegend friedlich zuging.

Mehrere hundert Beamte von der Polizei Köln und Bundespolizei waren mit Ordnungsamt sowie zusätzlichen Sicherheitskräften privater Firmen in der Stadt unterwegs.

Vor allem auf den Straßen und Brücken rund um den Dom, in der Altstadt und am Rheinufer waren sie deutlich präsent.

DSC_2703

Die Polizei war mit einem großen Aufgebot am Dom.

Foto:

Jasmin

Eine endgültige Bilanz zur Silvesternacht in Köln will die Polizei erst am Neujahrs-Nachmittag ziehen.

Innenminister Herbert Reul besuchte am späten Abend die Polizisten. Er sagte, er habe ein „schlechtes Gewissen" gehabt, zu Hause zu sitzen, während die Beamten arbeiten würden.

In diesem Jahr sei es noch ruhiger geblieben als im vergangenen Jahr, so Reul. Dennoch sei es gut, dass so viele Polizisten im Einsatz seien. Man müsse Präsenz zeigen.

Published in Deutschland

Mit einem Großaufgebot rückte die Feuerwehr Düsseldorf am Silvestermorgen zu einem Verkehrsunfall auf der Fischerstraße in Pempelfort an.

Ein Mann (31) war mit seinem Auto gegen einen Stromkasten und einen Baum geprallt.

Der Unfallfahrer konnte mit Unterstützung eines Ersthelfers das Fahrzeug verlassen und wurde mit mittelschweren Verletzungen in ein Düsseldorfer Krankenhaus eingeliefert.

Reparatur der Stromversorgung dauerte mehrere Stunden

Allerdings sorgten die Bergungsmaßnahmen des Fahrzeugs für etwas Unmut bei den Anwohnern. Denn die Stromversorgung in dem Bereich musste für einen längeren Zeitraum abgeschaltet werden.

Folge: Kein Fernsehen, kein Fondue, kein Licht. Und das an Silvester...

Bis die Gebäude wieder mit Strom versorgt werden konnten, mussten durch die Stadtwerke aufwendige Reparaturarbeiten am Stromkasten durchgeführt werden – was mehrere Stunden in Anspruch nahm.

Published in Deutschland