Δεν θα πω ψέματα: Μια από τις αγαπημένες μου συνήθειες είναι να πατάω το snooze button και να αλλάζω πλευρό. Και τις 20 φορές που έχω βάλει ξυπνητήρι με απόκλιση 2 λεπτών, προκειμένου κάποια από αυτές να καταφέρω να σταθώ στα πόδια μου. Ωστόσο, δεν είναι και τόσο άσχημο το να γίνεις πρωινός τύπος που ξυπνά νωρίς και προλαβαίνει να κάνει όλα αυτά που θέλει μέσα στην ημέρα. Όσο ζόρικο κι αν ακούγεται κάτι τέτοιο.

Τα πλεονεκτήματα του να ξυπνάς νωρίς

Αυξάνεις την παραγωγικότητά σου. Ο κόσμος είναι πολύ πιο ήρεμος νωρίς το πρωί και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις αυτό για να κάνεις έναν αρκετά καλό προγραμματισμό της ημέρας σου. Αν είναι εφικτό, μπορείς να τακτοποιήσεις μικροπράγματα που υπό άλλες συνθήκες θα σου έτρωγαν χρόνο.

Είσαι πιο δημιουργικός. Πολλοί συγγραφείς και καλλιτέχνες έχουν δηλώσει πως είναι πολύ πιο αποδοτικοί όταν το μυαλό τους είναι καθαρό κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.

Είσαι πιο fit. Aν θέλεις να αθληθείς αλλά δεν βρίσκεις χρόνο μέσα στην ημέρα, μια καλή ιδέα είναι να το κάνεις νωρίς το πρωί. Σίγουρα έχεις μεγαλύτερο κίνητρο από το να πας γυμναστήριο μετά τη δουλειά και δεν είναι και τόσο δύσκολο να βάλεις το ξυπνητήρι μια ώρα νωρίτερα.

Έχεις μειωμένο άγχος. Αυτό οφείλεται σε δυο παραμέτρους: Η πρώτη συμβαδίζει με το γεγονός πως έχεις περισσότερο χρόνο για να κάνεις πιο πολλά πράγματα και η δεύτερη πως, ακριβώς επειδή ξυπνάς νωρίς, μπορείς να οργανώσεις καλύτερα το χρόνο σου, έχοντας μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια.

Σπουδαίοι άντρες που ξύπναγαν νωρίς

Ο Benjamin Franklin ξυπνούσε καθημερινά στις 5 το πρωί και χρησιμοποιούσε τον χρόνο του για να πλύνει το πρόσωπό του, να ντυθεί και να οργανώσει τις εργασίες της ημέρας.

Ο Theodore Roosevelt συνήθιζε να σηκώνεται από το κρεβάτι του πολύ πριν την αυγή ώστε να βρίσκεται πολύ πιο μπροστά από οποιεσδήποτε συνθήκες μέσα στην ημέρα.

Ο Ernest Hemingway θεωρούσε πως γράφει πολύ καλύτερα το πρωί και όσο πιο νωρίς γίνεται. «Δεν πρόκειται κανείς να σε διακόψει και είναι κάτι που σε ζεσταίνει, ανεξαρτήτως αν έχει λίγο κρύο εκείνη την ώρα.» έλεγε χαρακτηριστικά πριν ξεκινήσει να γράφει από τις 06.00 έως και τις 18.00.

Ο Ernest Hemingway θεωρούσε πως γράφει πολύ καλύτερα το πρωί και όσο πιο νωρίς γίνεται. «Δεν πρόκειται κανείς να σε διακόψει και είναι κάτι που σε ζεσταίνει, ανεξαρτήτως αν έχει λίγο κρύο εκείνη την ώρα.» έλεγε χαρακτηριστικά πριν ξεκινήσει να γράφει από τις 06.00 έως και τις 18.00.

Ο φιλόσοφος Immanuel Kant ξύπναγε γύρω στις 05.00 και έπινε ένα φλιτζάνι τσάι, κάπνιζε την πίπα του και διαλογιζόταν.

Early Bird σε 5 απλά βήματα

Πήγαινε στο κρεβάτι νωρίτερα. Τι πιο απλό; Το σώμα σου χρειάζεται μια επαρκή ποσότητα ύπνου για να λειτουργήσει καλύτερα και δεν ωφελεί πουθενά να ξυπνάς νωρίς, αν δεν έχεις συμπληρώσει κάποιες ώρες ύπνου που είναι απαραίτητες. Μετά άλλωστε θα «σέρνεσαι» για το υπόλοιπο της ημέρας. Ακόμη κι αν δε νυστάζεις είναι προτιμότερο από το να παρακολουθείς κάποια σειρά ή να χαζεύεις στο ίντερνετ, να διαβάσεις κάτι ξαπλωμένος μέχρι τη στιγμή που θα σε πάρει ο ύπνος.

Μια μικρή αρχή. Αν έχεις συνηθίσει για όλη σου τη ζωή να ξυπνάς στις 09.00, δεν έχει νόημα να αρχίζεις να σηκώνεσαι κατευθείαν στις 04.30. Κάτι τέτοιο θα είναι πολύ επαναστατικό για το σώμα σου και πολύ πιθανό να αντιδράσει. Για αρχή, δοκίμασε να ξυπνάς ένα 20λεπτο νωρίτερα και εφάρμοσέ το για μερικές εβδομάδες ώστε να το αφομοιώσει το κορμί σου. Σιγά σιγά, δοκίμαζε να ξυπνάς όλο και πιο νωρίς αλλά έχε υπομονή μέχρι να σου γίνει ρουτίνα. Αυτός είναι ο πιο ασφαλής και υγιής τρόπος.

Κράτα το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι. Αν μπορείς να το αγγίξεις ξαπλωμένος τότε ξέρεις τι είναι πιο πιθανό να συμβεί. Και ο δρόμος της αναβολής συχνά οδηγεί στη χώρα του ποτέ.

Βρες μια πρωινή συνήθεια. Ακόμη κι αν δεν έχεις κάτι να κάνεις το πρωί, είναι προτιμότερο να βρεις κάτι να σε απασχολεί από το να κοιτάς το ταβάνι σου από το κρεβάτι. Από το να φτιάξεις καφέ μέχρι το να πας για τρέξιμο, μια διαδικασία που θα κινητοποιήσει το σώμα σου είναι ένα καλό σημάδι για να πειστεί και το ίδιο πως έχεις ξυπνήσει.

Φάε ένα καλό πρωινό. Όλα γίνονται πιο εύκολα άλλωστε όταν υπάρχει φαΐ στη μέση.

Νέες αναταράξεις για τον κυβερνητικό συνασπισμό προκαλεί η απόφαση της αρχηγού του Σοσιαλδημοκρατικού Κόμματος (SPD) Αντρέα Νάλες να ζητήσει επαναδιαπραγμάτευση της λύσης που δόθηκε στην υπόθεση του επικεφαλής της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Προστασίας του Συντάγματος Χανς-Γκέοργκ Μάασεν, ο οποίος αναβαθμίστηκε σε υφυπουργό Εσωτερικών.

Η κυρία Νάλες, σε επιστολή της προς την Καγκελάριο 'Αγγελα Μέρκελ την οποία αποκαλύπτει το περιοδικό «Der Spiegel», ζητεί να συζητηθεί εκ νέου η υπόθεση, η οποία έχει προκαλέσει σοβαρή κρίση στο εσωτερικό του κόμματός της, με πολλά στελέχη να την κατηγορούν για τους χειρισμούς της. Μετά τα πρόσφατα βίαια γεγονότα στο Κέμνιτς της Σαξονίας, ο κ. Μάασεν είχε διαψεύσει την Καγκελάριο δηλώνοντας ότι δεν υπήρξε ανθρωποκυνηγητό ακροδεξιών εναντίον μεταναστών. Το SPD ζήτησε άμεσα την αποπομπή του, ο αρχηγός των Χριστιανοκοινωνιστών (CSU) και υπουργός Εσωτερικών Χορστ Ζεεχόφερ, ως πολιτικός προϊστάμενος του κ. Μάασεν, εξέφρασε κατ' επανάληψη τη στήριξη στο πρόσωπό του. Η «λύση» που έδωσαν την Τρίτη το βράδυ οι αρχηγοί των τριών κομμάτων του κυβερνητικού συνασπισμού ήταν ο Χανς-Γκέοργκ Μάασεν να γίνει υφυπουργός Εσωτερικών, γεγονός το οποίο εξόργισε πολλά στελέχη του SPD και έθεσαν την κυρία Νάλες υπό μεγάλη πίεση. Επιπλέον, προκειμένου ο κ. Μάασεν να αναλάβει θέση υφυπουργού, χρειάστηκε να παραιτηθεί ο σοσιαλδημοκράτης Γκούντερ 'Αντλερ.

Στην επιστολή της προς την Καγκελάριο, η κυρία Νάλες τονίζει ότι «οι μόνο αρνητικές αντιδράσεις από την πλευρά του λαού δείχνουν ότι κάναμε λάθος» και συνεχίζει: «Αντί να ανακτήσουμε την εμπιστοσύνη, εμείς την χάσαμε. Αυτό θα έπρεπε να είναι αφορμή για όλους μας για να προβληματιστούμε και να ξανασκεφτούμε την συμφωνία». Στο μεταξύ, όπως μεταδίδουν τα γερμανικά ΜΜΕ, πριν από λίγο υπήρξε τηλεφωνική επικοινωνία του κ. Ζεεχόφερ πρώτα με την κυρία Μέρκελ και κατόπιν με την κυρία Νάλες, ενώ οι ίδιες πληφορορίες θέλουν το CSU να συμφωνεί σε νέα συνάντηση των αρχηγών των κυβερνητικών κομμάτων για το θέμα.

Ενδεικτικό της κατάστασης που επικρατεί στο εσωτερικό του SPD είναι ότι η επικεφαλής του κόμματος στην Βαυαρία Νατάσα Κόνεν εισηγήθηκε οι σοσιαλδημοκράτες υπουργοί και η Κοινοβουλευτική Ομάδα να μην εγκρίνουν τον διορισμό του κ. Μάασεν, ενώ ο Δήμαρχος της πόλης Φράιμπεργκ, στην Σαξονία, Σβεν Κρούγκερ παραιτήθηκε από το SPD, δηλώνοντας ότι δεν θεωρεί πλέον σωστό να ανήκει σε αυτό το κόμμα.

Την ερχόμενη Δευτέρα αναμένεται να συνεδριάσει το Προεδρείο του SPD, προκειμένου να εξετάσει την περαιτέρω στάση του στο θέμα.

Στόχος αντιδράσεων είναι ωστόσο και ο Χορστ Ζεεχόφερ, ο οποίος επέμεινε στην αναβάθμιση του κ. Μάασεν, παρά την στάση του τελευταίου. Όπως αναφέρει το Spiegel, εκπρόσωποι του καλλιτεχνικού κόσμου της Γερμανίας ζητούν με επιστολή τους την απομάκρυνσή του από την κυβέρνηση.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Σοκ έχει προκαλέσει στη γερμανική κοινή γνώμη η οικογενειακή τραγωδία που έλαβε χώρα την Πέμπτη το βράδυ στο Βερολίνο, όταν ένας 23χρονος πατέρας πέταξε το μωρό του από τον 7ο όροφο και αμέσως μετά πήδηξε και ο ίδιος στο κενό και αυτοκτόνησε.

Σύμφωνα με τον εκπρόσωπο της γερμανικής αστυνομίας, ο νεαρός πατέρας είναι πιθανό να έπασχε από ψυχολογικά προβλήματα. Ο 23χρονος πέταξε το μωρό από τον 7ο όροφο του κτηριακού συγκροτήματος που διέμενε και αμέσως μετά έπεσε και εκείνος στο κενό.

Την αστυνομία ειδοποίησαν περαστικοί, οι οποίοι αντίκρισαν μπροστά στα πόδια τους τα πτώματα του άντρα και του μόλις εννιά μηνών μωρού, στην περιοχή Friedrichsfelde, στο ανατολικό Βερολίνο.

Η μητέρα του παιδιού δεν βρισκόταν στο σπίτι τη στιγμή που εκτυλίχθηκε η τραγωδία, ενώ η κατάθεσή της αναμένεται να δώσει φως στην υπόθεση.

protothema.gr