Items filtered by date: Πέμπτη, 11 Ιανουαρίου 2018 - Radio 0211

Το γυναικείο σώμα είναι πραγματικά από μόνο του ένα έργο τέχνης. Είναι αυτό που άλλο δεν έχει όμοιο του και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, πράγμα που κάνει τη μοναδικότητά του πιο έντονη και υπέροχη. Παρόλα αυτά, οι γυναίκες είναι «τρελές» με το σώμα τους. Κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να το διατηρούν σε καλή κατάσταση τόσο για τον εαυτό τους όσο και για να είναι θελκτικές στους άντρες. Πολλές φορές όμως ξεπερνούν τα όρια και ξεχνούν ότι πρέπει να σέβονται το σώμα τους αν θέλουν να τους σέβεται κι αυτό.

Αυτά είναι μερικά τόσο βασικά όσο και σημαντικά πράγματα που κάθε κοπέλα πρέπει να έχει στο μυαλό της σχετικά με το σώμα της:

1. Δεν υπάρχει ιδανικό σώμα εκεί έξω

Το σώμα σου είναι όμορφο όπως ακριβώς είναι. Πάρε το απόφαση επιτέλους. Είτε έχεις καμπύλες είτε όχι, είτε έχεις ραγάδες, είτε κυτταρίτιδα είτε άλλες ατέλειες κατ' εσένα, δεν είσαι λιγότερο «τέλεια» από τις άλλες γυναίκες. Συμπεριφέρσου όμορφα στο σώμα σου κι εκείνο θα σου το ανταποδώσει.

2. Οι εξαντλητικές δίαιτες είναι επικίνδυνες

Ποτέ μα ποτέ, μα ποτέ μην τολμήσεις να κάνεις δίαιτα δικής σου εφεύρεσης χωρίς να έχεις συμβουλευτεί πρώτα κάποιον ειδικό. Μην εμπιστεύεσαι όσα διαβάζεις στο διαδίκτυο. Το να κόψεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σου, δεν είναι ισορροπημένη δίαιτα αλλά σκέτη αυτοκτονία. Ακόμη κι όταν θες να χάσεις κιλά, εξακολουθείς να χρειάζεσαι λιπαρά, υδατάνθρακες και θερμίδες, απλά λαμβάνοντάς τα με έναν ισορροπημένο τρόπο.

3. Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική

Το νερό βοηθά στο να λειτουργούν σωστά όλα τα όργανα του σώματός σου. Γι' αυτό μην αμελείς να πίνεις. Ναι, μπορεί να μη διψάς, αλλά δε χάθηκε ο κόσμος να πιεις ένα ποτήρι. Βασικά, πρέπει να πίνεις γύρω στα 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αν θες να μένεις πλήρως ενυδατωμένη.

4. Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα

Γιατί αν το κάνεις, πλήττεις τον μεταβολισμό σου. Γενικότερα, κανένα γεύμα δεν πρέπει να παραβλέπεις. Πρέπει να τρως κυριολεκτικά τα πάντα, απλά στις σωστές ποσότητες και αναλογίες. Το πρωινό είναι το εφαλτήριο της ημέρας σου. Σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για να συγκεντρωθείς και να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα. Ξύπνα ένα τέταρτο νωρίτερα λοιπόν από αύριο και φάε πρωινό με την ησυχία σου.

5. Το αιδοίο σου δείχνει μια χαρά φυσιολογικό

Οι γυναίκες είμαστε ψυχωτικές με το συγκεκριμένο σημείο του σώματός μας. Κάνουμε τα πάντα για να το φροντίζουμε και να το διατηρούμε υγιές. Ενώ αυτό είναι πολύ σωστό, ξεχνάμε μερικές φορές ότι δεν πρέπει να ασχολούμαστε τόσο πολύ με τα γεννητικά μας όργανα. Όπως όλα τα μέρη του σώματος, έτσι κι αυτό διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Για όποιο λόγο κι αν έχεις ανησυχίες λοιπόν, άφησέ τες στην άκρη.

6. Να τα μοιράζεσαι όλα με τον/τη γυναικολόγο σου

Καλές οι φίλες και οι γνωστοί σου, αλλά το σώμα σου μονάχα εσύ το ξέρεις πραγματικά κι εκείνος/η που μπορεί να σου προσφέρει απαντήσεις στα ερωτήματά σου είναι ο/η γυναικολόγος σου. Μοιράσου τα όλα μαζί του/της. Δε θα σε κρίνει ποτέ και μπορείς να είσαι σίγουρη ότι όσα μοιράζεσαι είναι απόλυτα ασφαλή.

7. Κανείς δε νοιάζεται τόσο πολύ όσο εσύ για τις ατέλειές σου

Όλοι έχουμε ατέλειες, άλλες λιγότερο κι άλλες περισσότερο εμφανείς. Ε και; Σιγά το πράγμα. Κανείς δεν τους δίνει τόση σημασία όση εσύ νομίζεις. Τι κι αν έχεις μερικές ραγάδες ή σπυράκια ή κυτταρίτιδα ή νομίζεις ότι τα αυτιά σου είναι μεγάλα; Αν δε φέρεσαι εσύ η ίδια άσχημα και επικριτικά προς τον εαυτό σου, τότε δε θα το κάνει κανένας άλλος.

8. Η γυμναστική δεν είναι μόνο για όταν θέλεις να χάσεις κιλά

Μεγάλη παρανόηση αυτή. Μόλις λέω σε κάποιον ότι θέλω να ξεκινήσω γυμναστήριο, μου λέει: «Τι να το κάνεις εσύ το γυμναστήριο; Μήπως έχεις ανάγκη;» Έχω ανάγκη και μεγάλη μάλιστα. Όχι να χάσω κιλά, αλλά να γυμναστώ και να ενδυναμώσω το σώμα σου. Να μπω σε μία σειρά και να αρχίσω να έχω καλύτερο τρόπο ζωής και διατροφής.

9. Το σολάριουμ είναι ό,τι χειρότερο

Εδώ η ίδια η ακτινοβολία από τον ήλιο είναι βλαβερή, δε θα είναι η τεχνητή που κάποιοι σε πείθουν να δοκιμάσεις και να χαλάσεις ένα σωρό χρήματα; Μην παίζεις με αυτά, κορίτσι μου. Δεν αξίζει για ένα μαύρισμα να θέτεις τον εαυτό σου και την υγεία σου σε κίνδυνο. Οι καρκινογενέσεις πραγματικά μαστίζουν την εποχή μας και καραδοκούν από εκεί που δεν το περιμένεις.

10. Ένα αδύνατο σώμα δεν είναι απόλυτα και υγιές

Μπορεί να θαυμάζεις το αδύνατο σώμα μίας κοπέλας, αλλά δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις αυτό. Μπορεί έτσι να είναι το σουλούπι της ή να τρώει περισσότερο από ό,τι εσύ αλλά να μεταβολίζει καλύτερα και δεν ξέρω κι εγώ τι άλλο. Επίσης, ένα αδύνατο σώμα δεν είναι απαραιτήτως πιο υγιές από μία ευτραφή φιγούρα.

Published in Bella Vita

Κριός

Γενικά zwdia: Είναι δύσκολο να είστε συγκεντρωμένοι. Το μυαλό σας είναι σε κάτι υπέροχο που σας συμβαίνει. Χθες ήταν φαντασία αλλά τώρα είναι πραγματικότητα. Μπορεί να γυρνάτε μπερδεμένοι προσπαθώντας να καταλάβετε τι συμβαίνει. Τελικά θα πρέπει να προσγειωθείτε και να αντιμετωπίσετε πάλι την πραγματικότητα. Δεν υπάρχει λόγος να το κάνετε τώρα. Τέτοια πράγματα δεν συμβαίνουν συχνά.

Ταύρος

Γενικά zwdia: Μια αυθόρμητη συγκέντρωση συμπεριλαμβανομένων και κάποιων γειτόνων μπορεί να πραγματοποιηθεί σήμερα. Κάποιος μπορεί να ξεκινήσει ένα κουτσομπολιό και αυτό ίσως σας ενοχλήσει. Μπορεί να αναρωτιέστε αν πρόκειται να πουν κάτι και σας εσάς μόλις φύγετε. Μην μείνετε. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Το κουτσομπολιό είναι το καταφύγιο όσων δεν έχουν δική τους ζωή.

Δίδυμοι

Γενικά zwdia: Ένας προσωρινός χωρισμός ανάμεσα σε εσάς και τον/την σύντροφό σας ίσως σας προκαλεί ποικίλα συναισθήματα. Μπορεί να χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνοι σας αλλά θα σας λείψει κιόλας. Η ανασφάλειά σας μπορεί να έρθει στο προσκήνιο και ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει άλλο πρόσωπο στην ζωή του/της. Επικεντρωθείτε σε ότι θέλετε να κάνετε και απολαύστε την ηρεμία και την ησυχία. Δημιουργείτε σενάρια με το μυαλό σας.

Καρκίνος

Γενικά zwdia: Ίσως είναι μια από εκείνες τις ημέρες όπου δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας. Ενώ είστε έξω θα αγοράσετε μόνο ότι είναι απαραίτητο και στο σπίτι μάλλον θα μείνετε μπροστά στην τηλεόραση. Μην αισθάνεστε τύψεις για αυτό. Όλοι χρειαζόμαστε τέτοιες ημέρες. Να είστε χαλαροί και θα είστε ο εαυτός σας πάλι αύριο.

Λέων

Γενικά zwdia: Κάποια πνευματικά ζητήματα ίσως φαίνονται απατηλά και δύσκολα να κατανοηθούν σήμερα. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στα βιβλία και το μυαλό σας ίσως περιπλανιέται κατά τη διάρκεια διαλέξεων ή διαλογισμού. Οι συζητήσεις θα ρίξουν φως στο τι δεν είναι ξεκάθαρο για εσάς. Ρωτήστε φίλους που ακολουθούν τον ίδιο δρόμο. Τουλάχιστον θα απολαύσετε την συζήτηση.

Παρθένος

Γενικά zwdia: Κάποιος κάποτε είπε ότι τα χρήματα δεν είναι ποτέ αρκετά αλλά σήμερα μπορεί να θεωρείτε ότι αυτή η φράση είναι λάθος, τουλάχιστον όσον αφορά έναν φίλο. Αυτό το άτομο ίσως τώρα έχει αποκτήσει κάποια χρήματα και μπορεί να είναι μπερδεμένος/η. Μπορεί να ζητήσει την συμβουλή σας αλλά μάλλον δεν θα την ακολουθήσει. Μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό. Είναι πέρα από τις δυνατότητές σας. Τουλάχιστον έχετε τον έλεγχο στα δικά σας εισοδήματα.

Ζυγός

Γενικά zwdia: Ο/η σύντροφός σας μπορεί να ανησυχεί περισσότερο για την δουλειά από ότι για εσάς τώρα. Κάποιες αποφάσεις πρέπει να παρθούν και ο/η σύντροφός σας ίσως ανησυχεί για αυτές. Το πάθος του/της για εσάς είναι ακόμα έντονο. Μην νομίζετε ότι δεν αρέσετε. Περιμένετε μέχρι αύριο και όλα θα είναι κανονικά ξανά.

Σκορπιός

Γενικά zwdia: Μάλλον αισθάνεστε δυνατοί, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Μπορεί να έχετε την τάση να αναλάβετε πολλές υποχρεώσεις, κάποιες από τις οποίες αντιστοιχούν σε 3 άτομα και όχι σε ένα. Να είστε προσεκτικοί. Μπορεί να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε. Η ενέργεια και η δύναμη που αισθάνεστε τώρα ίσως εξαντληθεί με κάτι τόσο δύσκολο. Χαλαρώστε.

Τοξότης

Γενικά zwdia: Σήμερα μπορεί να έχετε εμμονή με τον έρωτα. Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε αισθηματικά μυθιστορήματα και ίσως κάνετε κάποια πειράματα ώστε να ενισχύσετε την εμφάνισή σας. Αν προσπαθήσετε να κανονίσετε μια προσωπική συνάντηση με τον/την σύντροφό σας μην εκπλαγείτε αν υπάρξουν εμπόδια που ίσως σχετίζονται με την δουλειά. Ίσως πρέπει να περιμένετε μέχρι αύριο.

Αιγόκερως

Γενικά zwdia: Το σπίτι σας θα είναι ένα χαρούμενο σήμερα. Το καλό φαγητό και η ζωηρή συζήτηση θα ενισχύσει την ατμόσφαιρα καθώς οι επισκέπτες και η οικογένειά σας περνά καλά. Το μόνο άσχημο είναι ότι μπορεί ένας από τους φίλους σας να μην έχει κέφι σήμερα. Όλοι περνούν καλά βέβαια ακόμα και πιο ήσυχα.

Υδροχόος

Γενικά zwdia: Υπάρχουν πολλά που πρέπει να γίνουν στο σπίτι και ίσως εσείς τρέχετε σαν τρελοί να προλάβετε. Μπορεί να πρέπει να κάνετε πολλά τηλεφωνήματα, να δείτε πολύ κόσμο ή να συμπληρώσετε κάποια έγγραφα. Αυτό μπορεί να σας εκνευρίσει οπότε δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο το απόγευμα, έστω 2 ώρες. Βγείτε έξω στον καθαρό αέρα. Αυτό θα σας ηρεμήσει και θα σας χαλαρώσει.

Ιχθύες

Γενικά zwdia: Μπορεί να διασκεδάσατε χθες βράδυ. Η χαρά μόνοι αλλάξει θετικά και απρόσμενα η τύχη είναι επιβεβλημένη αλλά να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση του φαγητού και του ποτού. Ήδη έχετε υπερβάλλει. Σήμερα να είστε πιο προσεκτικοί αν μπορείτε. Αν έχετε μια δύσκολη ημέρα να σας περιμένει να είστε συγκεντρωμένοι. Αν κουραστείτε και ενοχληθείτε τα πράγματα θα γίνουν απλά χειρότερα.

Published in Ζώδια

Οι γιορτές τελείωσαν, κάποια κιλάκια όμως έμειναν. Το μωρό μας ήρθε στον κόσμο και είμαστε έτοιμες να χάσουμε τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η εμμηνόπαυση δε βοηθά ιδιαίτερα στη διατήρηση της σιλουέτας. 

Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις σκεφτόμαστε "ώρα για δίαιτα!". Σύμφωνα με έρευνες όμως, η δίαιτα χωρίς τη συνοδεία γυμναστικής μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, ιδιαίτερα όταν την κάνουμε χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Όταν κάνουμε δίαιτα χάνουμε υγρά, λίπος, αλλά κι ένα μικρό ποσοστό μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα να πέφτει σιγά σιγά ο μεταβολισμός. Με τη γυμναστική χάνουμε υγρά, λίγο παραπάνω λίπος, αλλά αυξάνεται η μυϊκή μάζα. Έρευνες έδειξαν ότι ο συνδυασμός σωστής διατροφής με άσκηση έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους: φεύγουν υγρά, ακόμη περισσότερο λίπος και αυξάνεται ακόμη περισσότερο η μυϊκή μάζα!! Αύξηση της μυϊκής μάζας σημαίνει αύξηση του μεταβολισμού, άρα μπορούμε να τρώμε περισσότερο??.

ΠΟΙΟ ΕΙΔΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ;
Η αερόβια άσκηση βοηθά στην απώλεια λίπους και τη βελτίωση της αντοχής μας, η μυϊκή ενδυνάμωση ανεβάζει το μεταβολισμό. Γι'αυτό καλό είναι να κάνουμε και τα δύο είδη γυμναστικής για καλύτερο αποτέλεσμα.
Να θυμάστε ότι οι μύες έχουν βάρος, σε αντίθεση με το λίπος που έχει μεγαλύτερη μάζα (σκεφτείτε 1kg σίδερο κι 1kg βαμβάκι), επομένως μπορεί στη ζυγαριά να μη βλέπουμε ιδιαίτερη διαφορά ενώ τα ρούχα μας στρώνουν καλύτερα.

Την επόμενη φορά θα επανέλθω με συμβουλές, ίσως και κάποιο πρόγραμμα, διατροφής. Stay tuned!!

Μαρίνα Παππά,

Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, με ειδικότητα αερόβια γυμναστική και βάρη γυμναστηρίου και μετεκπαίδευση στην κλινική διατροφή

 

Published in Bella Vita