Items filtered by date: Τετάρτη, 10 Ιανουαρίου 2018 - Radio 0211

Ότι οι Ευρωπαίοι έχουν βασικές διαφορές μεταξύ τους, είναι κάτι που το γνωρίζουμε όλοι. Οικονομικά ειδικά υπάρχει ένα μεγάλο χάσμα στα πορτοφόλια τους, που επίσης είναι κάτι που το γνωρίζουμε. Σήμερα όμως θα μιλήσουμε με αριθμούς για να μάθουμε ακριβώς τις διαφορές στους μηνιαίους μισθούς.

Ο μεγαλύτερος μισθός αυτή τη στιγμή στην Ευρώπη δίνεται στην Ελβετία που ανέρχεται στα 4.421 ευρώ και ο μικρότερος στην Ουκρανία όπου οι εργαζόμενοι εκεί λαμβανουν τον μήνα 190 ευρώ.

Σε πέντε χώρες της κεντρικής και βόρειας Ευρώπης, ανάμεσά τους η Νορβηγία και η Ισλανδία, οι μισθοί είναι πάνω από 3.000 ευρώ, όπως θα δείτε στον ειδικά σχεδιασμένο χάρτης.

Όσον αφορά την Ελλάδα, καταλαμβάνει την 20 θέση του πίνακα των 38 χωρών που έχουν καταγραφεί με τον μέσο καθαρό μισθό να υπολογίζεται με τα τελευταία στοιχεία, στα 917 ευρώ. Βρίσκεται πίσω από δύο χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, την Σλοβενία - η οποία έχει και την καλύτερη επίδοση στα Βαλκάνια με 1.051 ευρώ και την Εσθονία με 993 ευρώ.

Η μόνη χώρα της Δυτικής Ευρώπης με χαμηλότερο καθαρό μέσο μισθό από την Ελλάδα είναι η Πορτογαλία (846 ευρώ). Αντίθετα η Κύπρος με τα 1.658 ευρώ μέσο καθαρό μισθό βρίσκεται κοντά στον μέσο την Δυτικής Ευρώπης.

Οι χαμηλότεροι μισθοί παρατηρούνται σε χώρες της βαλκανικής χερσονήσου. 

Στην Βουλγαρία σύμφωνα με τα στοιχεία είναι στα 423 ευρώ, στην Σερβία στα 407 ευρώ, στην ΠΓΔΜ στα 372 ευρώ, στην Αλβανία στα 347 ευρώ και στην Μολδαβία 216 ευρώ.

Για χώρες που βρίσκονται πιο ανατολικά και δεν συμπεριλαμβάνονται στον χάρτη να αναφέρουμε ότι στην Τουρκία ο μέσος καθαρός μισθός είναι στα 528 ευρώ και στην Ρωσία στα 474 ευρώ. Εντύπωση προκαλεί ότι στο κατά τα άλλα πλούσιο Αζερμπαϊτζάν ο μισθός διαμορφώνεται στα 232 ευρώ.

Στον παρακάτω χάρτη από την Wikipedia εμφανίζονται οι ακαθάριστοι μέσοι μηνιαίοι μισθοί (μεικτά) στις χώρες της Ευρώπης σύμφωνα με τα τελευταία διαθέσιμα στοιχεία. Στην συντριπτική πλειοψηφία τα στοιχεία, όπως και στην περίπτωση των καθαρών μέσων μισθών, είναι ανανεωμένα έως και το 2017. Για την Ελλάδα τα στοιχεία είναι από το 2ο τρίμηνο του 2016.

Published in Bella Vita

Τι θα έλεγα στην κόρη μου για την σεξουαλική παρενόχληση:

1. Οι άνδρες που ενδέχεται να σε παρενοχλήσουν δεν μοιάζουν με τέρατα για να μπορείς να αποφύγεις εκ προοιμίου την κακοτοπιά και το πιθανότερο είναι ότι μπορεί να τους γνωρίζεις και να μην είναι άγνωστοι στον δρόμο. Πρόκειται για καθημερινούς, συνηθισμένους τύπους που ίσως στην αρχή να εκφράσουν ενδιαφέρον και εκτίμηση προς το πρόσωπό σου ξεπερνώντας σιγά σιγά τα όρια. Το κοινό τους σημείο είναι ότι δεν αντέχουν την απόρριψη.

2. Οι περισσότερες ιστορίες παρενόχλησης μένουν στο σκοτάδι γιατί μια γυναίκα που δέχεται σεξουαλική παρενόχληση νιώθει φόβο και ντροπή. Φοβάται επίσης πως αν μιλήσει θα κινδυνεύσει η θέση εργασίας της (αν η παρενόχληση έχει γίνει σε εργασιακό χώρο που είναι το πιο σύνηθες), κανείς δεν θα την πιστέψει και πως στο τέλος ούτε θα τιμωρηθεί ο δράστης ούτε θα δικαιωθεί ηθικά η ίδια.

3. Η σεξουαλική παρενόχληση δεν είναι παρεξήγηση μεταξύ δυο ανθρώπων. Είναι μια πράξη βίας που δεν πρέπει να μένει χωρίς αντίδραση ή τιμωρία.

4. Το νέο trend είναι ότι υπάρχει μπέρδεμα μεταξύ του το είναι κομπλιμέντο ή σεξουαλική παρενόχληση. Όχι δεν υπάρχει κανένα μπέρδεμα. Απλώς, οι γυναίκες διστάζουν να το ομολογήσουν τόσο στον εαυτό τους όσο και στον περίγυρό τους. Διότι κυριαρχεί ο φόβος μήπως χαρακτηριστούν εμπαθείς ή υπερβολικές.

5. Είναι θλιβερό που το μόνο που σου προτείνεται από την κοινωνία και τους αρμόδιους φορείς είναι να τηλεφωνήσεις στις γραμμές βοήθειας και να μιλήσεις για το πρόβλημά σου και όχι να σου δίνουν οδηγίες για το πώς θα προστατευτείς. Σαν μητέρα έχω να σου πω ότι μπορείς λεκτικά να βάλεις τον άλλον στη θέση του ώστε να το σκεφτεί πολύ σοβαρά πριν τολμήσει κάτι ανάλογο. Μπορείς να υψώσεις τη φωνή σου, να θυμώσεις και να απαγορεύσεις στον θύτη ανάλογη συμπεριφορά. Φυσικά υπάρχει πάντα και η δικαστική οδός.

6. Να θυμάσαι πως κάθε φορά που δέχεσαι σεξουαλική παρενόχληση δεν σημαίνει: ότι τα «θελες» με οποιονδήποτε τρόπο. Είτε με τη συμπεριφορά σου, είτε με το ντύσιμό σου.

7. Να έχεις στο μυαλό σου πως επειδή είσαι γυναίκα δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμη ούτε ανίκανη να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.

Published in Bella Vita

Εκτός οτιδήποτε άλλου, το να είσαι ζωντανός στις μέρες μας είναι μια εξαιρετικά αγχωτική διαδικασία. Αυτό δε σημαίνει βέβαια πως είναι μια κατάσταση που δεν παλεύεται και υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να καταπολεμήσεις το στρες. Kαι επειδή ήδη διανύουμε τις πρώτες ημέρες του 2018, ορίστε μερικά New Year's resolutions για να σταθείς πνευματικά στα πόδια σου ή ακόμη και να βελτιωθείς.

Κoιμήσου περισσότερο

Μια πρόσφατη έρευνα του ΠΟΥ αναγνώρισε την έλλειψη ύπνου ως επιδημία, με τα 2/3 των ενηλίκων στις ανεπτυγμένες χώρες να μην συμπληρώνουν το απαραίτητο για την υγεία 8ωρο κάθε βράδυ. Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές τόσο στη διάθεσή σου όσο και στην ψυχική σου υγεία. «Η πολυετής ανεπάρκεια ύπνου υπονομεύει τη διανοητική ικανότητα καθώς και τη φυσική ζωτικότητα» αναφέρει ο καθηγητής Νευρολογίας και Ψυχολογίας στο Berkeley, Matthew Walker. Οπότε πάρε στα σοβαρά την υπόθεση «ύπνος» αυτή τη χρονιά, σταματώντας να κάνεις κάποια πράγματα

Σταμάτα να ανησυχείς για πράγματα που δεν έχουν συμβεί

Στο βιβλίο του The Worry Cure, ο Dr Robert L. Leahy αποκαλύπτει πως το 85% των πραγμάτων για τα οποία ανησυχούμε, στην πραγματικότητα δεν συμβαίνουν ποτέ. Αυτό που συμβαίνει είναι το άγχος το οποίο εμφανίζεται και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε εμφάνιση κατάθλιψης. Τι μπορείς να κάνεις; Βασικά, να πάψεις να ανησυχείς για όσα δεν έχουν συμβεί ακόμη, χωρίς αυτό να σημαίνει ωστόσο πως είσαι ανεύθυνος.

Μην είσαι vegan

Καλά αυτό είναι κάτι που δε χρειαζόταν απαραίτητα να το διαβάσεις εδώ. Γενικά, αυτό που εννοούμε είναι να μην τα παρακάνεις με τις δίαιτες που βασίζονται μόνο σε μια κατηγορία τροφών. Αρκεί να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και να αθλείσαι πού και πού, χωρίς να χρειάζεται να εξαντλείς σωματικά και ψυχικά τον εαυτό σου.

Mείωσε τη χρήση της τεχνολογίας

Ένα digital detox είναι κάτι που ενδεχομένως δεν είχες σκεφτεί πολλές φορές στο παρελθόν. Πλέον, οφείλεις να το σκεφτείς πιο σοβαρά από ποτέ - υπολόγισε μόνο πόσο χρόνο περνάς καθημερινά κάνοντας ανούσιο scroll-άρισμα στο Facebook ή το Instagram και τι συναισθήματα αυτό σου προκαλεί. Η ολική αποχή είναι βεβαίως αδύνατη, καθώς λίγο- πολύ όλοι στηρίζονται ακόμη και για τη δουλειά τους πάνω σε αυτό, αλλά σίγουρα μπορείς να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο από 1,5 ώρα (ναι, τόσο διαρκεί παγκοσμίως σύμφωνα με μελέτες) για να επεξεργαστείς μια φωτογραφία που θέλεις να ποστάρεις.

Published in Bella Vita

Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Δήμητρα Γλυνού μας ετοιμάζει οκτώ εύκολα και υγιεινά γεύματα με λίγες θερμίδες και απίθανη γεύση για τις βραδινές λιγούρες

1) Μελιτζάνα γεμιστή με πλιγούρι και κατίκι

Προετοιμασία: Ανοίγουμε στην μέση μια μεγάλη μελιτζάνα και αδειάζουμε το εσωτερικό της. Στην συνέχεια σε ένα μπολ ρίχνουμε το εσωτερικό της μελιτζάνα, 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρασμένο, λίγο κατίκι, κομμένη πιπεριά πράσινη, αλάτι,πιπέρι και λάδι. Ανακατεύουμε το μείγμα και γεμίζουμε την μελιτζάνα με αυτό. Ψήνουμε στο φούρνο γαι περίπου 30λεπτά στους 2000 C.

Θερμίδες για 1 μελιτζάνα: 200

2) Σαλάτα τύπου σεφ

Προετοιμασία: Σε ένα μπολ βάζουμε πράσινη σαλάτα, 1 αυγό βραστό, ανθότυρο, 2 μικρά λουκάνικα γαλοπούλας, 1 φλιτζάνι καλαμπόκι.

Για την σως: 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα, λεμόνι, αλάτι, πιπέρι

Θερμίδες: 350

3) Ψωμάκια με καπνιστό σολομό και τυρί κρέμα

Προετοιμασία: Χρησιμοποιούμε 2 φέτες ψωμί πολύσπορο φρυγανιμένο, απλώνουμε 2 κουταλάκια του γλυκού light τυρί κρέμα, βαζουμε φέτες καπνιστού σολομού και 2 ροδέλες τομάτα.

Θερμίδες: 395

4) Σαλάτα με φαγόπυρο και λιαστή τομάτα

Προετοιμασία: Σε ένα μπολ βάζουμε ανάμεικτη σαλάτα λαχανο-καρότο, 1 φλιτζάνι φαγόπουρο βρασμένο, 4 λιαστές τομάτες, 1 κουταλιά της σούπας ρόδι, 1 κουταλιά της σουπας σταφίδα μαύρη και λίγο τριμμένο καρύδι.

Για την σως: 1 κ.σ. βαλσάμικο- ½ κουτάλι του γλυκού μέλι, 1κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, λάδι, αλάτι, πιπέρι

Θερμίδες: 265

5) Σαλάτα με κοτόπουλο και σως αβοκάντο

Προετοιμασία: Χρησιμοποιούμε πράσινη σαλάτα και κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια, μαζί με πολύχρωμες πιπεριές και λίγα τοματίνια.

Για την σως: 1 κομμάτι αβοκάντο ,1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι, 1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα, λίγο λεμόνι, λάδι, αλάτι, πιπέρι

Θερμίδες: 265

6)      Παξιμάδια με πάστα ελιάς, τομάτα και μυζήθρα

Προετοιμασία: Αλείφουμε 2 κουταλάκια του γλυκού πάστα ελιάς σε 2 παξιμάδια ολικής αλέσεως μέτριου μεγέθους. Στην συνέχεια τρίβουμε ντομάτα και μυζήθρα πάνω απο τα παξιμάδια και ρίχουμε λάδι, αλάτι και ρίγανη.

Θερμίδες: 255

7)      Πατσαβουρόπιτα με σπανάκι

Προετοιμασία: Σε ένα μπολ βάζουμε 1 φλιτζάνι βρώμης, 2 αυγά, ανθότυρο, σπανάκι βρασμένο και ½ φλιτζάνι γάλα. Ανακατεύουμε το μείγμα και βάζουμε λίγο λάδι, αλάτι και πιπέρι και δυόσμο. Στην συνέχεια βάζουμε σε ένα ταψάκι λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα. Ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά.

Θερμίδες  για ένα κομμάτι μέτριο: 155

8) Μπιφτέκια λαχανικών

Προετοιμασία: Κόβουμε σε μικρά κομμάτια 1 μελιτζάνα, 1 κολοκύθι, 1 καρότο, 1 πιπεριά και 5 μανιτάρια. Στην συνέχεια ρίχουμε 1 και ½ φλ, βρώμη, αλάτι, πιπέρι και λίγο λάδι και ανακατεύουμε το μείγμα. Πλάθουμε τα μπιφτέκια, τα βάζουμε σε ένα ταψί και τα ψήνουμε για περίπου 30λεπτά στους 200 C.

Θερμίδες για ένα μπιφτέκι: 150

Topics:

Published in Bella Vita

Κριός

Γενικά zwdia: Σήμερα μπορεί να έχετε πολλά σχέδια για το μέλλον. Οι ιδέες σας μπορεί να είναι πολλές. Ίσως σας είναι δύσκολο να αποφασίσετε πια είναι η πιο εφαρμόσιμη. Θα είστε πολύ εμπνευσμένοι, καινοτόμοι και ενθουσιώδεις. Σήμερα είναι καλή ημέρα για  κάνετε σχέδια και να σχηματοποιήσετε τις ιδέες σας για δημιουργικά έργα.

Ταύρος

Γενικά zwdia: Μια νύχτα άσχημου ύπνου και περίεργων ονείρων μπορεί να σας κάνει να μην αισθάνεστε πολύ καλά και να σας λείπει το κίνητρο. Συμμαζευτείτε. Μπορεί να εμφανιστούν ευκαιρίες που να θέλετε να εκμεταλλευθείτε. Θα έχετε κάποιες πολύ ενδιαφέρουσες νέες ιδέες. Τα επίπεδα ενέργειάς σας δεν θα είναι σταθερά όμως. Να τρώτε σωστά και να είστε συγκεντρωμένοι ώστε να εκμεταλλευθείτε την πλανητική ενέργεια.

Δίδυμοι

Γενικά zwdia: Οι αλλαγές στην διάθεση και οι εκνευριστικές μικρές καταστάσεις που αποσπούν την προσοχή ίσως σε φέρνουν σε σύγκρουση με τον/την σύντροφό σας προσωρινά. Μπορεί να υπάρχουν προσβολές που κανένας δεν ήθελα να πει. Η επικοινωνία είναι γεμάτη ένταση. Είναι καλύτερα να βγείτε έξω μόνοι σας για λίγο και να κάνετε κάτι διασκεδαστικό. Με αυτό τον τρόπο θα απομακρύνετε όλη την αρνητική ενέργεια. Θα είστε ο παλιός γοητευτικός εαυτός σας μόλις συναντήσετε ξανά τον/την σύντροφό σας.

Καρκίνος

Γενικά zwdia: Η έμπνευση μπορεί να εμφανιστεί σήμερα ξαφνικά. Η φαντασία, η καινοτομία και η αυθεντικότητα είναι στα ύψη. Ότι ανακαλύψετε θα τραβήξει πολύ θετική προσοχή. Τα νεύρα σας είναι τεντωμένα οπότε προσπαθήστε να είστε ήρεμοι και μην εκνευρίζεστε αν συναντήσετε μερικά εμπόδια.

Λέων

Γενικά zwdia: Βοηθήστε με ένα δημιουργικό σχέδιο, είτε δουλεύοντας, είτε προωθώντας το με κάποιο τρόπο. Αυτή η εξέλιξη μπορεί να είναι απρόσμενη και να αυξήσει την έμπνευσή σας. Τώρα είναι μια εξαιρετική στιγμή να παρουσιάσετε ότι έχετε κάνει στο κοινό και σε αυτούς που έχουν σημασία. Είστε πολύ καινοτόμοι και πρέπει να το εκμεταλλευθείτε. Μπορεί να εκπλαγείτε από ότι καταφέρετε.

Παρθένος

Γενικά zwdia: Σήμερα μπορεί να είστε οι οικοδεσπότες σε κάποιες ομαδικές δραστηριότητες ή σε κάποια συνάντηση στο σπίτι σας. Ένας αριθμός από ενδιαφέροντα άτομα ίσως παρευρεθούν. Ίσως έχουν πολλές καλές ιδέες να μοιραστούν. Είναι μια καλή ημέρα να δουλέψετε προς ένα οικονομικό κέρδος είτε προσωπικό είτε για τον σκοπό για τον οποίο δουλεύετε. Αν κάνετε έναν έρανο θα έχετε πολλές καλές ιδέες.

Ζυγός

Γενικά zwdia: Ένα έντονο τηλεφώνημα ίσως κάποια ανάγκη για βοήθεια μπορεί να έρθει σήμερα από έναν φίλο ή έναν συγγενή. Είστε πολύ καλά προετοιμασμένοι ώστε να βοηθήσετε κάποιον που έχει ανάγκη αλλά προσπαθήστε να είστε αντικειμενικοί. Το άτομο αυτό ίσως υπερβάλει ή μπορεί να είναι μπερδεμένοι. Όλες οι επικοινωνίες ίσως είναι μπερδεμένες. Μπορεί να είναι δύσκολο να χωρίσετε τον φόβο από την πραγματικότητα.

Σκορπιός

Γενικά zwdia: Τα πειράματα με τους υπολογιστές ή άλλη τεχνολογία ίσως αποκαλύψουν κρυμμένα ταλέντα που δεν ξέρατε ότι είχατε. Μπορεί να αποφασίσετε να δουλέψετε με τις αναπτυσσόμενες ικανότητες που ίσως σας ανοίξουν πόρτες για να αυξήσετε το εισόδημά σας. Οι φίλοι ίσως σας βοηθήσουν. Μέχρι το τέλος της ημέρας θα αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι από ότι πριν.

Τοξότης

Γενικά zwdia: Το μυαλό σας τρέχει πολύ γρήγορα. Κάποιες διαφορετικές ιδέες, ενδιαφέροντα, στόχοι και έργα μπορεί να εμφανιστούν στο μυαλό σας. Σημειώστε τα. Δείτε την λίστα και δείτε ποιες ιδέες είναι εφαρμόσιμες, ποιες είναι άμεσες και ποιες πρέπει να περιμένουν λίγο. Κάντε μια βόλτα πριν κοιμηθείτε για να χαλαρώσετε.

Αιγόκερως

Γενικά zwdia: Η αστρολογία μπορεί να τραβήξει το ενδιαφέρον σας σήμερα. Ίσως παρακολουθήσετε κάποιο σεμινάριο για το θέμα αυτό. Το μυαλό σας είναι κοφτερό και ότι και να αποφασίσετε να κάνετε θα το μάθετε πιο γρήγορα. Το διάβασμα και ο πειραματισμός ίσως σας διδάξουν πολλά. Οι άλλες πιθανότητες έχουν να κάνουν με τον διαλογισμό.

Υδροχόος

Γενικά zwdia: Κάποιοι φίλοι που ασχολούνται με τέχνες και επιστήμες ίσως θέλουν να βρεθείτε σήμερα, να συζητήσετε κάποιες ιδέες. Μάλλον αισθάνεστε καινοτόμοι. Ίσως έχετε πολλά να συνεισφέρετε. Κάποιες ομαδικές δραστηριότητες θα φανούν ικανοποιητικές ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν ανθρωπιστικές επιστήμες. Θα είναι μια ενδιαφέρουσα και πολυάσχολη ημέρα. Μην προσπαθείτε πολύ μπορεί να εξαντληθείτε.

Ιχθύες

Γενικά zwdia: Σήμερα καλή ημέρα να μην τραβήξετε την προσοχή. Η προσοχή που έρχεται προς το μέρος σας είναι ύποπτη. Μην εμπιστεύεστε τα κίνητρα κανενός που ρωτά πολλά ή που φαίνεται ότι ενδιαφέρεται για ότι κάνετε. Δεν είναι καλή ημέρα να ξεκινήσετε καινούργια έργα ή να προχωρήσετε με νέες γνωριμίες. Ασχοληθείτε με όσα ενδιαφέρουν εσάς.

Published in Ζώδια