Καλοκαίριασε. Διακοπές θα πας; Θα πας, σιγά μην κάτσεις (να σκάεις) στην πόλη.

Εσύ φίλε μου που μόλις ξεκίνησες να είσαι κι επίσημα δεσμευμένος, ή εσύ που απλά δεν έχεις πάει ποτέ διακοπές με τη σχέση σου, τι λες να κάνεις φέτος; Το σίγουρο είναι ότι κάτι θα κάνεις, είτε το θες είτε όχι (θα σε πιέσει, θα γκρινιάξει, θα υποκύψεις).

Anyway, θεωρώντας λοιπόν δεδομένο ότι θα πάτε διακοπές μαζί (πιτσουνάκια μου!), αλλά κι ότι θα είναι η πρώτη σας φορά, σ' αυτό το άρθρο δε θα σου πω πού να την πας. Μεταξύ μας, πήγαινέ την και στον Παρνασσό κι άμα λάχει σπρώχ' την κιόλας να ησυχάσει το κεφάλι σου.

Θα σου δώσω απλά μερικές συμβουλές και θα σε προετοιμάσω για κάποια πράγματα που ενδέχεται να σου τύχουν και να μην ξέρεις πώς να δράσεις (όχι να αντιδράσεις, γιατί αν αντιδράσεις... έχεις πάρει κόκκινη κάρτα).

#1 Την τελική απόφαση για το μέρος την παίρνει εκείνη. Νόμος.

Let her decide. Κι αν σου πει το κλασικό «Αχ δεν ξέρω, βρες εσύ κάνα δυο τρία μέρη και μετά να αποφασίσουμε μαζί», μην κάνεις το λάθος και το πάρεις πάνω σου. Αναρωτιέσαι κιόλας γιατί; Είσαι σοβαρός; Σκέψου μόνο να στραβώσει κάτι. Την πας π.χ. μέχρι την Αίγινα και σας τα χαλάει ο καιρός. Σε ποιον νομίζεις θα τα χώσει; Στον Αρνιακό που μιλούσε μόνο για κάτι συννεφάκια, ή μήπως θα είσαι εσύ ο τυχερός;

#2 Brace yourself, selfies are coming

Φτάνετε λοιπόν στην Αίγινα, ή όπου σκατά πάτε τέλος πάντων. Αλλά εσύ ήδη έχεις τσιτώσει, σπαστεί ή τα έχεις πάρει στο κρανίο, ρε παιδί μου. Γιατί; Γιατί καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, η δικιά σου ήταν συνεχώς σε φάση: «Έλα μωρό μου να βγάλουμε μια σέλφι», ή «Άντε βρε αγάπη μου, χαμογέλα λίγο μην είσαι έτσι».

Σε καταλαβαίνω. Οι φωτογραφίες είναι κάτι το αναπόφευκτο και λογικό να θέλει να έχει μερικές. Το θέμα μας όμως είναι όταν το παρακάνει. Τότε ναι, υπάρχει πρόβλημα. Και κατά τη γνώμη μου, δύσκολο να επιλυθεί. Συμβουλή μου, προσπάθησε αρχικά να της πεις με ευγενικό τρόπο να τις περιορίσετε κι όπου βγει... Το πιο πιθανό είναι να σου κρατήσει για μερικές ώρες μούτρα, αλλά τουλάχιστον δε θα βγάζετε σέλφιζ.

#3 Πες αλεύρι, η περίοδός της σε γυρεύει

Και πες ότι όλα ως τώρα σου πάνε τρένο. Ούτε σελφίτιδα, ούτε θέματα με το μέρος που πηγαίνετε. Της έρχεται ωστόσο περίοδος. Τα λίγα 24ωρα που πάτε διακοπές. Ε ρε μεγάλε, τι να σου πω; Να σε πω γκαντέμη; Θα' ναι λίγο... Anyway, επειδή κι αυτό στο πρόγραμμα είναι, δυστυχώς, είτε της έρθει ενώ είστε διακοπές, είτε από το ξεκίνημά τους, οι συμβουλές μου είναι συγκεκριμένες.

Καταρχάς, ΨΥ-ΧΡΑΙ-ΜΙ-Α! Μπορεί να σου πει τα ΠΑΝΤΑ και να της φταίνε επίσης τα ΠΑΝΤΑ. Είναι φυσιολογικό. Σε καμία περίπτωση δεν της φέρνεις αντίρρηση πάνω από 2 φορές. Μία είναι αρκετή, κι αν δεν καταλήξει εκεί που θες, καλύτερα να κάνεις τον Κινέζο. Για το καλό το δικό σου και των διακοπών σου, όχι για μένα...

Και κάτι ακόμη, επειδή δε θεωρώ ότι θα τη γλιτώσεις την γκρίνια, κοίτα να είσαι όσο πιο καταδεκτικός γίνεται. Τι εννοώ; Όταν σου λέει: «Μωρό μου πονάει η κοιλίτσα μου, μπορείς να πας να μου βρεις κάνα ντεπόν;», ναι, ακόμη κι αν το φαρμακείο είναι 20 λεπτά περπάτημα μες στο λιοπύρι, θα πας. Μπας και της περάσει λίγο ο πόνος και βρεις την ησυχία σου...

#4 Ξεκαθάρισε από την αρχή ότι δεν είναι όλες οι στιγμές για σουλατσάρισμα

Μεσημεράκι είναι, ντάλα ο ήλιος έξω, θέλεις κι εσύ να καθίσετε λίγο στο δωμάτιο, να χαλαρώσετε, να αράξετε, ή να κοιμηθείτε λιγάκι κάτω από τη δροσιά του a/c. Εκείνη όμως δεν έχει τα ίδια σχέδια. «Τι; Θα κάτσουμε μέσα; Τι θα κάνουμε κλεισμένοι στο δωμάτιο, βρε μωράκι μου;;; Πάμε καμία βόλτα τριγύρω». Θα υποκύψεις;

Εδώ είναι η δεύτερη φορά που θα σου πω να προβάλεις αντίσταση κι ίσως κι η τελευταία. Ευγενικά όμως, ε! Εξήγησέ της ότι θες λίγο χρόνο να ξεκουραστείς. Να τσιλάρεις. Εύχομαι απλά να το καταλάβει, γιατί πραγματικά άλλη λύση δεν υπάρχει.

#5 Και φτάνει η στιγμή που πάτε παραλία...

Είτε εξωτική, είτε αμμουδένια, είτε οργανωμένη είτε χύμα, ένα είναι το ζητούμενο. Να κάνετε μπάνιο.

Για σένα ειδικά, η συγκεκριμένη κατηγορία χρήζει της αμέριστης προσοχής σου! Και θα είμαι πολύ αυστηρός μαζί σου, θέτοντάς σου κάποιους απλούς κανόνες:

  • Rule No.1: ΠΑΝΤΑ, μα ΠΑΝΤΑ, δείχνει πανέμορφη με το μαγιό της!
    Η ερώτηση «Αχ βρε αγάπη μου, αυτό το μαγιό δε με παχαίνει;» είναι πολύ common και πρέπει κάθε φορά είτε στην κάνει αυτούσια, είτε με κάποια παραλλαγή, να αντιμετωπίζεται και να απαντάται με τον ίδιο τρόπο. «Όχι γλυκιά μου, το μαγιό αυτό σου κάνει κορμάρα και δείχνεις υπέροχη με αυτό». Ναι, κάπως έτσι. Και ΝΑΙ, ακόμη κι αν δεν το εννοείς. Άκου με που σου λέω.

  • Rule No.2: Προσπάθησε το πλατσούρισμα στη θάλασσα να μην ξεπερνά τα 15-20 λεπτά.
    Κοινώς, υπολόγισε και τον ατελείωτο χρόνο που θα σπαταλήσει για να μαυρίσει το κωλαράκι της. Είναι κι αυτό στο πρόγραμμα. Βασικά αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του προγράμματος. Γι' αυτό ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ το λάθος και κάτσετε καμιά ώρα μέσα και μετά της πεις ότι σε μισή ωρίτσα φεύγετε. Κακομοίρη μου, την έβαψες...

  • Rule No.3: Μια απλή διευκρίνιση για το προηγούμενο που πρέπει να σημειωθεί.
    Το ότι σου όρισα ένα 20λεπτο μαξ για μπάνιο, δε σημαίνει απαραίτητα ότι θα κάτσει μετά λιγότερη ώρα να λιαστεί. Στο τονίζω για να μη γκρινιάζεις και μου λες «ρε *μπιπ* Δαμιανέ, χάσαμε και το μπάνιο μας, χάσαμε και το χρόνο μας». Επομένως, αν αποφασίσει να αράξει ένα δίωρο στον ντάλα ήλιο, σίγουρα δεν είσαι εσύ αυτός που θα της πει πόσο χρόνο χρειάζεται να μαυρίσει. Θα το υποστείς, θες δε θες.

  • Rule No.4 (και τελευταίος γι' αυτήν την κατηγορία): ΠΡΟΣΕΧΕ πού κοιτάς!
    Οι πειρασμοί θα είναι πολλοί! Κι εσύ άλλο που δε θες να τσεκάρεις και να οργιάσουν τα μάτια σου με τα μπικίνι της παραλίας! Ξαναλέω όμως. ΠΡΟ-ΣΕ-ΧΕ! Έτσι και σε πιάσει να κοιτάς το κωλαράκι της ξανθιάς από δίπλα με το καλλίγραμμο σώμα, το καυγαδάκι είναι κάτι το αναπόφευκτο. Κι εκεί δε σε σώζει κανείς. ΜΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΜΩΣ!

#6 Με την κοπέλα σου πήγες διακοπές ή με την Ντόρα τη μικρή εξερευνήτρια;

«Αγαπουλίνι μου, πάμε εδώ, πάμε εκεί, πάμε και σ' αυτό, πάμε και στο άλλο»Το να θέλει να πάτε παντού, μπορεί εσένα να σου φαίνεται παράλογο, βλακώδες, ηλίθιο, βαρετό, μα για εκείνη δεν είναι τίποτα από όλα αυτά. Τι κάνεις σ' αυτήν την περίπτωση; Ακολουθείς... Για ακόμη μια φορά θα σου απαγορεύσω να προβάλεις αντίσταση, γιατί μετά οι ερωτήσεις τύπου «Μα καλά βρε ζουζούνε μου, ΓΙΑΤΙ ΣΚΑΤΑ ΗΡΘΑΜΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ;» (νόμιζες ότι θα ήταν και ευγενική τρομάρα σου), είναι αναμενόμενες...

#7 Είναι μια ώρα δύσκολη, αυτή των ετοιμασιών

Έχει φτάσει πλέον βραδάκι, κι έπειτα από μια γεμάτη, βασανιστική ή μη, μέρα αποφασίζετε ομόφωνα να πάτε για ένα ποτάκι. Και για να δεις πόσο καλός είμαι μαζί σου, θα σου επιτρέψω να πάτε, παρόλο που ξέρω πόσους ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ μπορεί να συναντήσεις εκεί, οι οποίοι εν τέλει μπορεί να σε οδηγήσουν σε καυγαδάκι. Θα εστιάσω αλλού όμως. Στις ετοιμασίες της.

Άλλη μια κατηγορία που η συμβουλή μου είναι απλή. Σκέψου ότι θα χρειαστεί σίγουρα το διπλάσιο, αν όχι τον τριπλάσιο, χρόνο από σένα για να καλλωπιστεί. Γεγονός που σου δίνει άπλετο χρόνο για ξεκούραση, ακόμη και για ύπνο. Α, και κάτι που ξέχασα. Μην πάθεις κάνα σοκ μόλις ανοίξει τη βαλίτσα της και δεις τι κουβαλάει μαζί της για τα λίγα 24ωρα που λείπετε για διακοπές. Ή βασικά πάθε το, αλλά σε καμία περίπτωση ΜΗΝ το δείξεις. ΜΗΝ κάνεις καμιά βλακεία και πεις «Μα καλά, τι πήγες κι έφερες;;», γιατί πάει η έξοδος...

#8 Ουπς, κάποια έχει ορεξούλες

Ας υποθέσουμε ότι δεν έχει περίοδο, ή ότι δεν έχει όλες τις μέρες των διακοπών σου. Και φτάνει η ώρα που θα κάνετε παιχνιδάκια στο κρεβάτι σας ή οπουδήποτε αλλού σας έρθει (ΑΝΩΜΑΛΑΡΕΣ). Προτού συνεχίσω, θέλω να σου ευχηθώ ολόψυχα να έρθει η συγκεκριμένη στιγμή. Κάνε κι εσύ καμια προσευχούλα για καλό και για κακό...

Εύλογα λοιπόν θα αναρωτιέσαι τι σκατά έχω να σου πω για τη συγκεκριμένη κατηγορία. Όχι μάγκα μου, δεν πρόκειται να σου πω ούτε τι στάσεις θα της αρέσουν περισσότερο, ούτε ποιο είναι το ιδανικότερο μέρος για να το κάνετε. As I told you, δεν πα να το κάνετε και στο σαλόνι του καραβιού...

Αυτό για το οποίο θέλω να σε προετοιμάσω είναι οι διαθέσεις της. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα της έρθουν. Μπορεί ακόμη και να κοιμάστε το βραδάκι και τσουπ να ξυπνήσει στις 5-6 τα ξημερώματα (ΟΧΙ ΔΕ ΘΑ ΔΩΣΕΙ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ) και να θέλει να «χουζουρέψετε». Για άλλη μια φορά, και πλέον τελευταία, θα σου πω deal with it! Προσπάθησε να το απολαύσεις, όσο γίνεται κι ΑΝ γίνεται. Το να της σκάσεις απόρριψη, είναι κατά 99% βέβαιο ότι θα καταστρέψει ολοσχερώς τις διακοπές σας και η επιστροφή για το σπίτι δε θα αργήσει πολύ...


Εν ολίγοις αγαπητέ μου αναγνώστη, ΠΡΟΣΟΧΗ, ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ, ΥΠΟΜΟΝΗ και ΗΡΕΜΙΑ είναι οι 4 σημαντικότερες λέξεις που θα ΠΡΕΠΕΙ να σε συντροφεύουν όλες αυτές τις μέρες που θα περάσετε μαζί τις διακοπές σας.

Εγώ λοιπόν σου δίνω την ευχή μου για όμορφες και χωρίς πολλούς καυγάδες, διακοπές με το αμόρε σου!

Και...

Ακόμη και μια απλή συνήθεια, όπως το λούσιμο των μαλλιών μπορεί να γίνεται με τον λάθος τρόπο χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Η μεγαλύτερη φθορά των μαλλιών και ιδίως των γυναικείων προκαλείται, βέβαια. κυρίως από τα πιστολάκια και τις συσκευές με θερμές πλάκες. Ωστόσο πολλές φορές κάνουμε λάθη ακόμη και στις πιο απλές διαδικασίες περιποίησης των μαλλιών μας όπως στο λούσιμο και αυτό συμβαίνει σε άνδρες και γυναίκες.

Υπάρχουν πάντα εκείνα τα μικρά λάθη που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε και αυτά οφείλονται πολλές φορές η ψαλίδα, η λιπαρότητα και η κακή ποιότητα των μαλλιών.

Διαβάστε τη συνέχεια στο baby.gr

Είναι γεγονός ότι το Instagram έχει γίνει πλέον εθισμός κι όλοι μας προσπαθούμε να ανεβάσουμε τις σούπερ ντούπερ τέλειες φωτογραφίες. Βέβαια, για να το πετύχουμε αυτό, απαιτείται συλλογική βοήθεια. Ιδίως, για τις κοπέλες που κοιτάζουν μέχρι και την παραμικρή λεπτομέρεια και θέλουν οι φωτογραφίες τους να είναι αψεγάδιαστες.

Και δυστυχώς ποιοι είναι αυτοί που τραβάνε τα πάνδεινα μέχρι να βγάλουν αυτές τις έρμες τις φωτογραφίες; Τα καημένα τα αγόρια τους, που εκτελούν χρέη φωτογράφου.

Ας δούμε λοιπόν μερικές backstage φωτογραφίες, που δείχνουν τι πραγματικά περνάνε αυτά τα αγόρια κι αξίζουν τα συγχαρητήρια μας:

#1

Ελπίζω να τον κεράσουν κανένα κρασάκι τα κορίτσια, γιατί μέχρι και στα πατώματα σύρθηκε προκειμένου να βγάλει τη φωτογραφία...

#2

Εμ, βυζγιά είναι αυτά. Πρέπει να φαίνονται αψεγάδιαστα!

#3

Δεν παίζει ο τυπάς να μη βρει λίγο χώρο για τον εαυτό του σ' αυτό το τζακούζι με τόσες αιθέριες υπάρξεις. Μια ανταμοιβή τη δικαιούται!

#4

Ο συγκεκριμένος δεν μπορώ να καταλάβω για ποιο λόγο έπρεπε να πάρει αυτή τη θέση προκειμένου να τραβήξει τη φωτογραφία...

#5

Γίνεται να πας διακοπές και να μην κάνεις μια επαγγελματική φωτογράφιση;

#6

Παίζει να τον εκβίασε κιόλας ότι αν δε βγάλει τη φωτογραφία, θα γυρίσει με τα πόδια.

#7

Αυτή η πόζα με το χέρι έχει καταντήσει πχια βαρετή

#8

Γιατί αν δεν βγάλεις και μια φωτογραφία κάνοντας γέφυρα, τότε τι;

#9

Nτάξει η βαρεμάρα είναι ζωγραφισμένη στο πρόσωπό του...

#10

Παίζει σ' αυτήν τη φωτογραφία ο τυπάς να δείχνει πιο όμορφος από την κοπέλα του.

Καλοκαίρι και μία βόλτα με τα μέσα μεταφοράς είναι αρκετή για να σου φέρει στο μυαλό το αποσμητικό… για τους ευνόητους λόγους.

Ωστόσο, όπως φαίνεται η δυσοσμία της μασχάλης έχει να κάνει περισσότερο με τα βακτήρια, παρά με τον ιδρώτα. Μάλιστα, ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο προσπαθούν να βρουν ένα νέο τύπο αποσμητικού, που να καταπολεμά τα βακτήρια.

Μέχρι, όμως, να ανακαλυφθεί αυτός ο νέος τύπος αποσμητικού, στην αγορά κυκλοφορούν πολλοί τύποι, που έχει να επιλέξει ο καταναλωτής. Προτού, όμως, αγοράσετε ένα αποσμητικό, θα πρέπει να γνωρίζετε πέντε στοιχεία, για καλύτερα αποτελέσματα.

Αποσμητικό ή αντιιδρωτικό;

Τα αποσμητικά (deodorant) καταπολεμούν τη μυρωδιά, σκοτώνοντας τα βακτήρια που υπάρχουν στο δέρμα. Αντίθετα, τα αντιιδρωτικά (antiperspirant) εμποδίζουν τον ιδρώτα, με το φράξιμο των πόρων και τη χρήση αλουμινίου. Στην πραγματικότητα, τα αντιιδρωτικά είναι ένα κοκτέιλ φαρμάκων και η απόφραξη των πόρων, αλλάζει τη λειτουργία του σώματος κι όχι μόνο. Μάλιστα, τα συνδέουν με τον καρκίνο του μαστού.

Φυσικά ή βιολογικά αποσμητικά;

Τα φυσικά αποσμητικά, έχει αποδειχθεί ότι είναι το ίδιο αποτελεσματικά με τα άλλα. Περιέχουν υποαλλεργικά συστατικά, φυσικά αιθέρια έλαια, τα οποία δρουν κατά των βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τον τύπο του αποσμητικού;

Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας, που να λέει ότι πρέπει να αλλάζετε τύπο ή μάρκα αποσμητικού. Αν έχει αποτελέσματα και σας ταιριάζει, δεν χρειάζεται να το αλλάξετε.

Πόσο συχνά πρέπει να βάζετε μέσα στην ημέρα;

Και πάλι δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση αποσμητικού μέσα στην ημέρα, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς. Είναι προτιμότερο να βάζετε μία φορά το πρωί ή δύο φορές μέσα στην ημέρα, αν χρειάζεται.

Κάντε έρευνα αγοράς

Προτού αγοράσετε ένα αποσμητικό, μπορείτε να ψάξετε στο διαδίκτυο πληροφορίες και γνώμες άλλων, που το έχουν χρησιμοποιήσει. Θα σας φανούν χρήσιμες.

Το καρπούζι έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως ο βασιλιάς του καλοκαιριού. 

Οι ελάχιστες θερμίδες του –μόλις 46 ανά φλιτζάνι– αλλά και η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Α και C είναι μερικά επιπλέον κίνητρα για να το καταναλώνουμε άφοβα.

Ποια άλλα ευεργετικά συστατικά μας παρέχει το καρπούζι και πώς μπορούν αυτά να ωφελήσουν την υγεία μας; Δείτε παρακάτω...

1. Λυκοπένιο & βιταμίνη C για αντιμετώπιση της φλεγμονής: Οι φλεγμονές «κρύβονται» πίσω από ποικίλες χρόνιες παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η νόσος του Crohn. Συστατικά του καρπουζιού με αξιόλογη αντιφλεγμονώδη δράση είναι το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.

2. Βιταμίνη Α & C για υγιή μαλλιά και λαμπερό δέρμα: Οι βιταμίνες του καρπουζιού βελτιώνουν την όψη των μαλλιών και του δέρματος. Η βιταμίνη C προωθεί την παραγωγή του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και τα μαλλιά δυνατά, ενώ η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπλαση των δερματικών κυττάρων.

3. Νερό & φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη: Η υψηλή περιεκτικότητα του καρπουζιού σε νερό και φυτικές ίνες συμβάλλει στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, προλαμβάνοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα.

4. Μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση: Επαρκή ενυδάτωση δεν πετυχαίνουμε μόνο με την κατανάλωση νερού αλλά και με τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι είναι ιδανικό για τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, αφού η περιεκτικότητά του σε νερό αγγίζει το εντυπωσιακό 92%.

Πόσο γυμνή σάρκα επιτρέπεται να εκθέτει ένας άνδρας στην καλοκαιρινή του εμφάνιση; Ποιο είναι το πιο κομψό δροσερό κοστούμι;

Έχεις άλλη επιλογή στο υπόδημα πέρα από ένα κλειστό παπούτσι και μια σαγιονάρα;

Αυτά και μερικά ακόμα εύλογα ερωτήματα στιλιστικού ύφους και είδους σπεύδουμε να απαντήσουμε για λογαριασμό σου, για να μην πελαγώνεις μπροστά σε μια ανοιχτή ντουλάπα με τέτοια ζέστη.

«Είναι ok να φοράω σορτς; Κι αν ναι, σε τι μήκος»;

Πάντως ό-χι σ' αυτό.

Περήφανε ή κρυφέ μου χίπστερ, εξαρτάται ποιος ρωτάει να μάθει

Σίγουρα τις περισσότερες επιλογές (ίσως και το ακαταλόγιστο) έχει ο νεαρός εκεί γύρω στα 18-20 που όπως σε όλα του αμφιταλαντεύεται για το αν είναι πλέον άνδρας ή ακόμα παιδί,

έτσι και στα ντυσίματά του, το λουκ είναι ακόμα δικαιολογημένα μπασταρδεμένο. Η κοινώς αποδεκτή βερμούδα είναι σε σχετικά στενή γραμμή και έρχεται ελάχιστα πάνω από το γόνατο.

Πιο κάτω και φαρδιά επιτρέπεται μόνο σαν εμβόλιμο fashion statement σε συναυλία των Terror X Crew (αν υπάρχουν ακόμα).

Αν έχεις περάσει τα 25 έτη, βερμούδα επιτρέπεται να φοράς συχνά και απενεχοποιημένα σε μέρη όπως το γυμναστήριο (κομμένη φόρμα) και το σπίτι σου

. Από κει και πέρα, την προτιμάς σε περιορισμένες εμφανίσεις. Απαραίτητη προϋπόθεση για να βγάλεις τα πόδια σου σε κοινή θέα είναι να έχεις αδύνατα πόδια.

Η βερμούδα/σορτς που σου 'ρχεται ψηλά μπούτι είναι ένα θέαμα που δεν αξίζει σε κανέναν, ό, τι κακό κι αν έχει κάνει. Α, και ποτέ με σακάκι. Δε πα να την έχει ράψει στο χέρι κι ο Karl Lagerfeld. Μόνο με χαλαρό πουκάμισο, t-shirt και ελαφρύ blazer.

«Πώς να φορέσω σανδάλι χωρίς να μοιάζω με Γερμανό τουρίστα ή χίπη»;

Είναι απλό. Δεν φοράς. Ναι, ok, τα Jesus sandals είναι η νέα διεθνής τάση στο ανδρικό υπόδημα και η unisex παντόφλα Birkenstock πουλάει σαν τρελή.

Μεγάλες αλυσίδες ένδυσης- υπόδυσης έχουν ήδη λανσάρει ανδρικά, κυρίως δερμάτινα πέδιλα και η γη γυρίζει και η γη γυρίζει.

Στην περίπτωση λοιπόν που διαφωνείς με την άποψη ότι με ήδη με την εσπαντρίγια έχει γίνει μεγάλη υπέρβαση και θες να φορέσεις τα σανδάλια σαν τους αρχαίους Έλληνες,

φρόντισε τουλάχιστον αυτά να έχουν φαρδιές λωρίδες, να τα φοράς με casual ρούχα, χωρίς κάλτσα και να έχει προηγηθεί πεντικιούρ.

«Λινό κοστούμι. Ναι ή όχι»;

Εξαρτάται από το λινό και την περίσταση. Η καλύτερη συμβουλή εδώ είναι να ψάχνεις για ύφανση που εμπεριέχει και βαμβάκι, γιατί δείχνει πιο σύγχρονο και ποιοτικό.

Γενικώς, το λινό θέλει ειδικό χειρισμό και ιδανικές συνθήκες πιο νησιωτικές, casual και χαλαρές, οπότε καλό θα ήταν να μην το φοράς σε εξαιρετικά επίσημες περιστάσεις.

Επίσης, «τίμησε» περισσότερο το σακάκι και λιγότερο το παντελόνι. Μπορεί να είναι δροσερό, αλλά πρέπει να είναι εξαιρετικά καλοραμμένο για να σου προσθέσει αναμφισβήτητους πόντους.

«Είμαι ανοιχτόχρωμος και κοκκινίζω εύκολα. Τι χρώματα να φοράω;»

Λευκό στο λευκό δεν «πάει» για καλοκαίρι. Αποφεύγεις το λευκό και επιχειρείς συνδυασμούς τόνων όπως πράσινο και παστέλ, μπλε και κάμελ.

Επίσης το μαύρο είναι κι εδώ μια ασφαλής επιλογή. Πηγαίνει περισσότερο σε σένα παρά στον μαυρισμένο Λατίνο απέναντι.

«Κάλτσες φοράω το καλοκαίρι ή όχι»;

Δεν υπάρχει κάποιος άγραφος στιλιστικός κανόνας που επιτάσσει να κυκλοφορείς ξεκάλτσωτος από Ιούνη μέχρι κι Αύγουστο.

Ωστόσο αυτό που θα έπρεπε να ισχύει κατά γράμμα για λόγους υγιεινής είναι ό,τι φοριέται να είναι 100% βαμβακερό, ιδανικά αντι-ιδρωτικό προς αποφυγή μυκητιάσεων και βακτηριδίων.

Περιττό να αναφέρουμε πως με snickers, αθλητικά και λοιπά παπούτσια με αντίστοιχο άνοιγμα φοράμε σοσόνια, ε; Και πως όταν το άνοιγμα είναι τύπου σκαρπίνι φοράμε «κρυφό» καλτσάκι, ε;

Και ότι αποφεύγουμε γενικώς τη μεγάλη λευκή κάλτσα, ε;

Δύο πράγματα σου προκαλούν κάθε καλοκαίρι πονοκέφαλο, λίγο πριν φύγεις για τις πολυπόθητες διακοπές σου: Πρώτον, να προλάβεις να φέρεις εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις σου στη δουλειά, ώστε να φύγεις κύριος και να μην αφήσεις πίσω σου εκκρεμότητες. Δεύτερον, να ετοιμάσεις τη βαλίτσα σου χωρίς να τη γεμίσεις με περιττά ρούχα και παπούτσια που τελικά δεν θα φορέσεις ποτέ και εκτός από χώρο θα πιάσουν και τη μέση σου κουβαλώντας τα.

Για να κάνουμε λοιπόν τη ζωή σου λιγάκι πιο εύκολη και να σου λύσουμε τα χέρια σχετικά με το βαρετό πακετάρισμα, σου δείχνουμε ποια ρούχα και παπούτσια πρέπει να χωρέσεις στις αποσκευές σου, δημιουργώντας τέσσερα διαφορετικά σύνολα ανάλογα με την περίσταση: από το τι θα βάλεις στην παραλία και στη βόλτα σου, μέχρι στη γυμναστική -αν είσαι από τους τύπους που δεν χαλαρώνουν ούτε στις διακοπές- και σε μια smart casual εμφάνιση. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα γνωρίζεις εκ των προτέρων τι θα φορέσεις πριν το φορέσεις, αλλά και θα εξοικονομήσεις χώρο στη βαλίτσα σου.

Προτού όμως σου αποκαλύψουμε τα τέσσερα σετ που θα πακετάρεις, δες πώς θα ντυθείς στο ταξίδι σου για να είσαι άνετος και στιλάτος.

Το σετ παραλίας

Το μαγιό: Προτίμησε ένα που να συνδυάζει το κλασικό με το μοντέρνο, επιλέγοντας για παράδειγμα ένα εμπριμέ tailored, που θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο από τα μακροβούτια σου στη θάλασσα μέχρι τη βόλτα σου στα γραφικά σοκάκια.

Το t-shirt: Μονόχρωμο για να συνδυάζεται εύκολα και βαμβακερό για να σε κρατά δροσερό.

Οι εσπαντρίγιες: Αν θες να πας το στυλ σου ένα βήμα παραπέρα, πες «όχι» στη σαγιονάρα και «ναι» στο πιο chill out καλοκαιρινό υπόδημα, που μπορείς να φορέσεις ακόμη και στην παραλία.

> Πώς θα επιλέξεις το σωστό μαγιό

> Τι πρέπει να ξέρεις για να επιλέξεις το ιδανικό t-shirt φέτος το καλοκαίρι

> Τα παπούτσια που θα τιμήσεις φέτος την άνοιξη και το καλοκαίρι

Το αθλητικό σετ

Εδώ, τα πράγματα είναι πιο απλά. Θα χρειαστείς ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, καθαρές κάλτσες, μια αθλητική βαμβακερή βερμούδα και μερικά t-shirts στα πιο κλασικά χρώματα: λευκό, μαύρο, γκρι.

Το σετ πασπαρτού

Μπορείς να το φορέσεις τόσο στο ταξίδι σου, όσο και στις απογευματινές και βραδινές σου βόλτες.

Το polo t-shirt: Eίναι τo πιο στιβαρό κοντομάνικo μπλουζάκι, λόγω υφάσματος και design. Αποπνέει σοβαρότητα και κομψότητα, αρκεί να το φοράς πάντα με το γιακά κατεβασμένο. Σου προτείνουμε να πάρεις μαζί σου ένα polo που τα κουμπιά του δεν σταματούν πάνω από το στήθος σου αλλά κατεβαίνουν μέχρι κάτω, παραπέμποντας σε μια πιο casual εκδοχή του κλασικού πουκάμισου.

Το khaki παντελόνι: Συγγενής του αγαπημένου σου chino, το khaki ανήκει επίσης στα must - have καλοκαιρινά παντελόνια, λόγω πρωτίστως υφάσματος και δευτερευόντως χρώματος. Φυσικά και θα το επιλέξεις σε μια γήινη, ανοιχτόχρωμη απόχρωση.

Τα slippers: Ή αλλιώς slip – on shoes είναι άνετα, στιλάτα και ταιριάζουν με τα πάντα. Δύο πράγματα πρέπει να γνωρίζεις για να τα φορέσεις σωστά: Πρώτον, φοριούνται με τις λεγόμενες «αόρατες» κάλτσες, εκείνες που δεν φαίνονται από το παπούτσι και δεύτερον, υπάρχει ένα slipper για κάθε «δουλειά». Συμβουλή μας να δώσεις ψήφο εμπιστοσύνης σε ένα ζευγάρι που θα ταιριάζει με τα πάντα,. όπως το λευκό υφασμάτινο της φωτογραφίας.

> Γιατί πρέπει επιτέλους να μάθεις να φοράς σωστά τα polo

> Τα παντελόνια που θα τιμήσεις μόλις πιάσουν για τα καλά οι ζέστες

> Τα slip – ons είναι τα παπούτσια που θα φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

Το smart casual σετ

Σε περίπτωση που στις διακοπές σου, για επαγγελματικούς ή προσωπικούς λόγους επιβάλλεται να ντυθείς λίγο καλύτερα, τότε πάρε μαζί σου τα εξής κομμάτια:

Το chino παντελόνι: Πολύ πιο ελαφρύ και στιλάτο από ένα τζην, λιγότερο επιτηδευμένο από ένα παντελόνι κοστουμιού. Σε τι χρώμα να το προτιμήσεις; Σε navy blue για μία κομψή, βραδινή εμφάνιση.

Το blazer: Επιτομή της κομψότητας, το blazer είναι το απόλυτο σακάκι του καλοκαιριού και το απαραίτητο κομμάτι για την υιοθέτηση ενός smart casual look. Φυσικά και από μέσα θα το συνδυάσεις με ένα λευκό t-shirt.

 

Μπορεί να σου είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά οι γυναίκες έχουμε εμμονή με την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα μόνο από την εποχή που γεννήθηκε η μαμά σου και μετά. Είναι αλήθεια: 40 ή 50 χρόνια πριν, οι σημερινές αντιαισθητικές συσσωρεύσεις λίπους στους μηρούς, στα πόδια και στους γλουτούς αποτελούσαν δείκτη ευζωίας, θηλυκότητας και γονιμότητας.

 

Σύμφωνα με τον Dr. Lionel Bissoon, «γκουρού» της κοσμητικής ιατρικής και διαπρεπή συγγραφέα του είδους, με το τέλος της εποχής των χίπις η ανάγκη για μια νέα αισθητική του γυναικείου σώματος οδήγησε την ιατρική και την επιστήμη σε έναν επίμονο πόλεμο ενάντια στην κυτταρίτιδα. «…Και όσο οι διατροφικές συνήθειες άλλαζαν προς το χειρότερο –σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο εργασίας και ζωής– τόσο οι μάχες κατά της κυτταρίτιδας γίνονταν όλο και περισσότερο απαιτητικές» γράφει ο Dr. Bissoon στο παγκόσμιο μπεστ σέλερ βιβλίο του The Cellulitte Cure (Η θεραπεία της κυτταρίτιδας).

«Σήμερα, όπου η τεχνολογία διαδραματίζει κορυφαίο ρόλο στην έρευνα, την επεξεργασία συστατικών και τη δημιουργία καινοτόμων θεραπειών, μπορούμε να πούμε ότι η κυτταρίτιδα μοιάζει να φτάνει στο τέλος της. Αν όχι ολοκληρωτικά, τουλάχιστον κατά ένα μεγάλο ποσοστό» τονίζει ο γιατρός. Με τη βοήθεια του Dr. Bissoon, μάθε παρακάτω όλες τις νέες εξελίξεις στον τομέα της κοσμητικής ιατρικής σχετικά με τις ευκαιρίες που σου παρέχει ώστε να πετύχεις την προσωπική σου νίκη ενάντια στην κυτταρίτιδα και στο επίμονο τοπικό πάχος.

Κυτταρίτιδα 2018: Ο απόλυτος οδηγός για την αντιμετώπιση της καπιτονέ όψης

Έχουν αποτέλεσμα οι κρέμες για την αντιμετώπισή της;

«Δυστυχώς, η απάντηση είναι πιο περίπλοκη από ένα απλό “ναι” ή “όχι”» λέει ο Dr. Bissoon. Πάρα πολλές μικρές και μεγάλες εταιρείες σε όλο τον κόσμο, που ειδικεύονται στην παραγωγή προϊόντων καλλυντικής περιποίησης του δέρματος, καυχώνται διαρκώς για τα επιτεύγματά τους: «Η μόνη αντικυτταριδική κρέμα που λειτουργεί πραγματικά», «Διώξε την κυτταρίτιδα σε 1 μήνα με αυτή την κρέμα».

«Όμως, έχουν παραβλέψει το γεγονός ότι η κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος είναι καταστάσεις με μεγάλο και σύνθετο υπόβαθρο, τόσο από πλευράς δημιουργίας τους όσο και από πλευράς ανάπτυξής τους» τονίζει ο γιατρός και συνεχίζει: «Η μακρόχρονη επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι η κυτταρίτιδα δεν καταπολεμάται οριστικά μόνο με τις ειδικές κρέμες. Όμως, μερικά συστατικά έχουν την ιδιότητα να συσφίγγουν το δέρμα και κατά ένα ποσοστό να αναχαιτίζουν την ανάπτυξη και την αποθήκευση του τοπικού λίπους σε μηρούς και γλουτούς. Τρία από τα πλέον δραστικά συστατικά λείανσης της καπιτονέ όψης είναι η ρετινόλη, η L-καρνιτίνη και η καφεΐνη».

Ο ρόλος της ρετινόλης

Αμερόληπτοι ιατρικοί εμπειρογνώμονες επισημαίνουν ότι η εφαρμογή κρέμας που περιέχει 0,3% ρετινόλη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. «Η λέξη-κλειδί είναι “εμφάνιση”» σημειώνει ο Dr. Bissoon. Τι κάνει η ρετινόλη; Αυξάνει την ποσότητα κολλαγόνου στο δέρμα καθιστώντας το πιο ελαστικό και περίπου 2 χλστ. παχύτερο. Έτσι, η κυτταρίτιδα δεν είναι τόσο ορατή.

Ο ρόλος της L-καρνιτίνης

Ορισμένα προϊόντα σε μορφή κρέμας ή λαδιού κατά της κυτταρίτιδας περιέχουν αποκλειστικά L-καρνιτίνη, ένα σημαντικό συστατικό στη διαδικασία καύσης λίπους. Παρότι αυτό οδηγεί πολλές γυναίκες να δουν ορατή διαφορά στην πυκνότητα λίπους γύρω από τις επίμαχες περιοχές του σώματός τους, οι γιατροί υπογραμμίζουν ότι το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο μετά από χρήση μιας κρέμας που, εκτός από την L-καρνιτίνη, περιέχει ισχυρό κοκτέιλ βιταμινών, αντιοξειδωτικών και εκχυλισμάτων βοτάνων.

Ο ρόλος της καφεΐνης

Η καφεΐνη, ως βασικό συστατικό μιας κρέμας ή λοσιόν κατά της κυτταρίτιδας, κάνει το ίδιο ακριβώς με τη ρετινόλη: συσφίγγει προσωρινά το δέρμα συρρικνώνοντας τα λιποκύτταρα ενώ ενισχύει και τη μικροκυκλοφορία. Οι ειδικοί συνιστούν να συνδυάζεις αυτά τα δύο συστατικά σε μια φόρμουλα ή, εναλλακτικά, να απλώνεις ένα προϊόν με ρετινόλη και από πάνω ένα προϊόν με καφεΐνη. «Σε πολλές περιπτώσεις ήπιας μορφής κυτταρίτιδας αυτή η κούρα λειτουργεί αποτελεσματικά, τουλάχιστον όσον αφορά την εμφάνιση του δέρματος, έστω και προσωρινά» αναφέρει ο Dr. Bissoon.

Λέιζερ και μηχανήματα

Πριν επιλέξεις μια θεραπεία υψηλής τεχνολογίας, θέσε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: «Αντέχω το κόστος;». Αν είσαι σίγουρη για το «ναι», τότε κατά 50% θα δεις πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα, που διαρκούν αρκετό χρονικό διάστημα (οι αναφορές λένε ότι οι θεραπείες με λέιζερ έχουν περίπου 50% πιθανότητα επιτυχίας για εκείνες τις γυναίκες με ήπια κυτταρίτιδα και ακόμα λιγότερο ποσοστό για όσες έχουν έντονη μορφή κυτταρίτιδας, όπου και επιβάλλεται πρόσθετη θεραπεία ή και λιποαναρρόφηση).

«Οι θεραπείες κυτταρίτιδας στο ιατρείο με λέιζερ και άλλα μηχανήματα λιπόλυσης τελευταίας γενιάς όντως είναι το νέο και πανίσχυρο “όπλο” που έχουν στα χέρια τους οι επιστήμονες για να νικήσουν την κυτταρίτιδα, όπως, για παράδειγμα, η πιο πρόσφατη θεραπεία Celluaze, που δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα» αναφέρει χαρακτηριστικά ο Dr. Bissoon και προσθέτει: «Μια άλλη κατηγορία μηχανικής θεραπείας κατά της κυτταρίτιδας είναι οι υπέρηχοι και τα ραδιοκύματα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τέτοιες θεραπείες είναι αρκούντως αποτελεσματικές, αν και πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματα δεν είναι πάντοτε προβλέψιμα».

Χειρουργική αφαίρεση της κυτταρίτιδας

«Εδώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή και περίσκεψη» τονίζει ο γιατρός. «Υπάρχουν μερικές διαδικασίες χειρουργικής αφαίρεσης της κυτταρίτιδας οι οποίες περιλαμβάνουν ενέσεις λίπους για να εξισορροπήσουν την υφή του δέρματος, συνδυαστικά με λιποαναρρόφηση. Οι στατιστικές δείχνουν πως τα πράγματα δεν είναι πάντα έτσι όπως νομίζει κανείς, κυρίως επειδή το σωματικό, οικονομικό και ψυχολογικό κόστος δεν είναι αντάξιο των προσδοκιών. Προσωπική μου γνώμη είναι ότι ασφαλέστερη μέθοδος –τόσο για την υγεία σου όσο και για την τσέπη σου– είναι η μεσοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει έγχυση ειδικού διαλύματος με βιταμίνες, μέταλλα, ορμόνες και άλλες ουσίες κάτω από το δέρμα».

Μάθε να ζεις με την καπιτονέ όψη

Βάλε πάνω απ’ όλα την υγεία σου. Αν επιχειρήσεις να νικήσεις την κυτταρίτιδα με μια επιθετική προσέγγιση, το κόστος μπορεί να είναι πολλαπλάσιο για την ψυχολογία, την τσέπη και, πιθανώς, την ίδια την υγεία σου. Θέλεις να νιώθεις ότι κάτι κάνεις για το σώμα σου ώστε να δείχνει πιο σφιχτό; Μείνε στις αντικυτταριδικές κρέμες σου και, ταυτόχρονα, τρώγε πιο υγιεινά, ασκήσου συστηματικά.

Θέλεις υπέροχους γλουτούς; Ρητορική ερώτηση! Πώς θα τους πετύχεις; Ανακάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τα οπίσθια σου με οδηγό το φυσικό τους σχήμα.

Έχεις γλουτούς σε σχήμα καρδιάς; Μάθε τις ιδανικές ασκήσεις για τέλεια οπίσθια!

Μπορεί να έχεις ήδη μια απάντηση, αν όχι, η λύση είναι να ζητήσεις τη βοήθεια μιας (καλής) φίλης. Ζήτησέ της να φωτογραφίσει τα οπίσθιά σου με κολάν.

Θα χρειαστείς μια φωτογραφία ανφάς, μία πλάγια και μία από γωνία 45 μοιρών.

Αυτές οι φωτογραφίες θα σου φανούν χρήσιμες όχι μόνο για να προσδιορίσεις το σχήμα αλλά και για να παρακολουθείς την πρόοδο της προπόνησής σου.

Τετράγωνοι γλουτοί

Εάν οι γλουτοί σου είναι τετράγωνοι σημαίνει πως «πέφτουν» λίγο στο κάτω μέρος και έχουν λίγο παραπάνω όγκο ψηλά, κάτι που μπορεί να δημιουργεί μια κορυφή σαν μάφιν!

Για να ανασηκώσεις τους γλουτούς σου, η προπονήτρια Tracey Mallet, δημιουργός του 24 Hour Fitness, λέει πως θα πρέπει να επικεντρωθείς στο μέσο γλουτιαίο – τους πλευρικούς μυς ψηλά στους γλουτούς σου, πιο κοντά στη μέση.

Στρογγυλοί γλουτοί; Συγχαρητήρια… αλλά δες και τις ιδανικές ασκήσεις για το σχήμα τους!

Και για να μειώσεις πραγματικά… το μάφιν, ο Xavier Quimbo, συνιδρυτής και προπονητής στο Speedplay λέει πως πρέπει να προσθέσεις περιστροφές.

«Όταν προσθέσεις περιστροφή στις προβολές και τις ασκήσεις ποδιών δουλεύεις ταυτόχρονα και τη μέση σου, κάτι που θα βοηθήσει να μειωθούν οι λαβές του έρωτα.

Δύο από τις αγαπημένες μου ασκήσεις είναι η μπροστινή προβολή με περιστροφή και μια προς τα πίσω crossover προβολή (προβολή με βύθιση).

Εκτός από τους γλουτούς, οι ασκήσεις αυτές θα στοχεύσουν τη μέση, τους κοιλιακούς, τους πλάγιους και το κάτω μέρος της πλάτης σου» προσθέτει ο Quimbo.

Ασκήσεις για τετράγωνους γλουτούς

Προβολή με περιστροφή: Κράτησε ένα βαράκι ακριβώς μπροστά από το στήθος σου, κάνε μπροστινή προβολή – βύθισε και τα δύο πόδια σε γωνία 90 μοιρών και κράτησε το γόνατό σου ευθυγραμμισμένο με τον αστράγαλο του μπροστινού ποδιού.

Μετά, κάνε περιστροφή στον κορμό σου φέρνοντας το βαράκι προς το μπροστινό σου πόδι. Κάνε 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. Μετά, χωρίς να αλλάξεις πόδια, κάνε 12 προβολές με «υπόκλιση».

 

Προβολή με υπόκλιση: Σταύρωσε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί περίπου σε γωνία 45 μοιρών και κάνε προβολή, επίστεψε στο κέντρο και επανάλαβε. Όταν έχεις ολοκληρώσει 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση, άλλαξε πόδια.

Ανυψώσεις ποδιών στο πλάι: Ξάπλωσε στο πλάι με το κάτω πόδι λυγισμένο και το κεφάλι σου κάτω. Κράτησε το επάνω πόδι τεντωμένο με το γόνατο να κοιτάζει προς τα εμπρός, τα δάχτυλα τεντωμένα.

Ανασήκωνε και κατέβαζε το πόδι, διατηρώντας συνεχώς τον έλεγχο. Μην το αφήνεις να κατέβει εντελώς και να χαλαρώνει. Κάνε 16 επαναλήψεις και μετά κάνε για άλλες 16 επαναλήψεις μικρά «ροκανίσματα» σηκώνοντάς το μόλις μερικά εκατοστά από το έδαφος.

Προχώρησε στην επόμενη άσκηση, δουλεύοντας το ίδιο πόδι.

Κάθισμα με πλάγια ανύψωση: Στάσου όρθια με τα πέλματα παράλληλα και ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Κατέβα σε χαμηλό κάθισμα, τραβώντας τη λεκάνη σου προς τα πίσω.

Επιστρέφοντας σε όρθια θέση, ανασήκωσε το πόδι σου στο πλάι με το πέλμα φλεξ. Επανάλαβε 16 φορές σε κάθε πόδι και μετά άλλαξε για να ολοκληρώσεις και τις δύο τελευταίες ασκήσεις με το άλλο πόδι.

 

Η Jyldyz Bekova είναι μια σπουδαία καλλιτέχνιδα η οποία αποτύπωσε στο χαρτί με μπόλικο χιούμορ πώς είναι η ζωή με τα παιδιά στο σπίτι. Τα σκίτσα που ακολουθούν θα σας θυμίσουν πολλά από αυτά που ζείτε καθημερινά και αν μη τι άλλο θα σας κάνουν να γελάσετε.

 

#1

Funny Mother Illustrations

#2

Funny Mother Illustrations

 

#3

Funny Mother Illustrations

#4

Funny Mother Illustrations

#5

Funny Mother Illustrations

#6

Funny Mother Illustrations

#7

Funny Mother Illustrations

#8

Funny Mother Illustrations

Ημερολόγιο

« July 2018 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31