Δίαιτα ή γυμναστική? Γράφει η Μαρίνα Παππά

Οι γιορτές τελείωσαν, κάποια κιλάκια όμως έμειναν. Το μωρό μας ήρθε στον κόσμο και είμαστε έτοιμες να χάσουμε τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η εμμηνόπαυση δε βοηθά ιδιαίτερα στη διατήρηση της σιλουέτας. 

Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις σκεφτόμαστε "ώρα για δίαιτα!". Σύμφωνα με έρευνες όμως, η δίαιτα χωρίς τη συνοδεία γυμναστικής μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, ιδιαίτερα όταν την κάνουμε χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Όταν κάνουμε δίαιτα χάνουμε υγρά, λίπος, αλλά κι ένα μικρό ποσοστό μυϊκής μάζας με αποτέλεσμα να πέφτει σιγά σιγά ο μεταβολισμός. Με τη γυμναστική χάνουμε υγρά, λίγο παραπάνω λίπος, αλλά αυξάνεται η μυϊκή μάζα. Έρευνες έδειξαν ότι ο συνδυασμός σωστής διατροφής με άσκηση έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους: φεύγουν υγρά, ακόμη περισσότερο λίπος και αυξάνεται ακόμη περισσότερο η μυϊκή μάζα!! Αύξηση της μυϊκής μάζας σημαίνει αύξηση του μεταβολισμού, άρα μπορούμε να τρώμε περισσότερο??.

ΠΟΙΟ ΕΙΔΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ;
Η αερόβια άσκηση βοηθά στην απώλεια λίπους και τη βελτίωση της αντοχής μας, η μυϊκή ενδυνάμωση ανεβάζει το μεταβολισμό. Γι'αυτό καλό είναι να κάνουμε και τα δύο είδη γυμναστικής για καλύτερο αποτέλεσμα.
Να θυμάστε ότι οι μύες έχουν βάρος, σε αντίθεση με το λίπος που έχει μεγαλύτερη μάζα (σκεφτείτε 1kg σίδερο κι 1kg βαμβάκι), επομένως μπορεί στη ζυγαριά να μη βλέπουμε ιδιαίτερη διαφορά ενώ τα ρούχα μας στρώνουν καλύτερα.

Την επόμενη φορά θα επανέλθω με συμβουλές, ίσως και κάποιο πρόγραμμα, διατροφής. Stay tuned!!

Μαρίνα Παππά,

Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, με ειδικότητα αερόβια γυμναστική και βάρη γυμναστηρίου και μετεκπαίδευση στην κλινική διατροφή

 

Ημερολόγιο

« May 2018 »
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31